Всем доброго дня!

Не нашла свой старый аккаунт - худела здесь 10 лет назад. Но уже и неактуально, потому что с тех пор + 1 ребенок, + 30 кг и 45 лет.
Вес огромный, уже год «типа худею», но удалось только остановить стремительный набор.
Поэтому решила вести отчеты, чтобы хотя бы себе не врать.
Кбжу 1900, 25/35/40 или около того, инсулинорезистентность, глюкоза 6,0, уже приближаюсь к климаксу. Были периоды РПП после ПП и диеты Монтиньяка, поэтому ограничиваю быстрые углеводы, но запрещенных продуктов нет.
Вес - 119 (максимальный 121,2)
Рост 170.
Имт 41.2 (ожирение 3 степени)
ОГ 120
ОТ 108 (-4)
ОЖ 131(-4)
ОБ 129 (-3)
Рука 42(-2)
Разница с замерами июля 2026, был 62 размер год назад, сейчас 58 купила.

Состояние отчаяния. Очень надеюсь на эту попытку.

Добавлено спустя 8 минут 5 секунд:
Сегодня без плана, как получилось:
1. Хлеб + сливочное масло + сыр, кофе с молоком.
2. Сырники. Кофе.
3. Макароны + котлета (индейка, кабачок), огурец.
4. Форель с/с 150 г, кофе, семечки.
1958 ккал. 147/105/120.

Langstrump, привет!

В похудении желаю удачи, как и всем нам тут) А что касается физической активности, чем планируешь заниматься? Или ты хочешь только на питании худеть?

Спасибо!
У меня пока были растяжки, гимнастика для таза, шеи и спины, когда вспомнила. И очень нерегулярно тренажерный зал, то 3 занятия в неделю, то 2 недели пропускаю. Тоже за этим хочу начать следить, наверное, какой-то отчет за неделю делать.

Итак, 1 цель - из морбидного ожирения ко 2 степени. К слову, чувствую я себя сейчас лучше, чем при 110 кг 3 года назад, благодаря тренажерке. Но все врачи в один голос говорят, что проблемы с давлением, циклом, сахаром и суставами могут вообще уйти при снижении веса.
Сегодня вес чуть ниже, но из-за соленого лицо отекшее.

Langstrump
привет
удачи!

Спасибо!

Сегодня:
6000 шагов + 30 минут дорожка + тараканчик и лфк.
1780 ккал - 130/68/157
1. Ячневая каша, бутерброд с форелью и маслом, кофе.
2. Макароны, овощное рагу, котлета (индейка; кабачок), бутер с форелью небольшой, протеин NEO-30.
3. 3 яйца + моцарелла + огурец с оливковым маслом.

Сегодня:

-100 (118,6)
4500 шагов Ой тут смайлики еще сохранились, ностальгия.
Лфк руки и спина.
1782 - 99/105/114. Перекос какой-то ужасный по жирам, наконец-то закончилась форель.
1. 2 бутерброда с форелью, кофе с шоколадом.
2. Булгур с курицей по-французски (отбивная, помидор, через 15 минут сметана+сыр+ананас+чеснок - ещё 10 минут конвекция), форель 25 г, не наелась - + миндаль горсть с кофе.
3. Овощное рагу и яйцо.

Ем много и чтобы не срываться на сладкое и хлеб, много жирной незапланированной еды. Не знаю пока, как это решить.
Хотя у меня вечером готовые контейнеры на завтра.

Сегодня:
-200 г (118,4) 1 дц
1 час тренажерный зал + 5000 шагов

1. Салат 2 яйца, огурец, 25 г моцарелла, 5 г масло, сулугуни 40 г, кофе со сливками
2. Перекус сливки с протеином и водой
3. Обед - булгур с курицей под шубой, овощной салат, бутерброд с сулугуни, кофе со сливками
4. На пару картофель, рыба, кабачок.

1923 - 100/109/135

Кто-нибудь использовал сухой белок?
У меня либо минимум белка, либо норм белка, но перебор жиров. Желтки выкидывать жалко, у меня ещё и муж яйца десятками ест.
Может, сухой взять? Можно из него готовить омлеты, например?