Добрый день.
У меня тоже в поясничном. Тоже грущу.
Исключил йогу, бег, ходьба разрешена только 20 минут, велосипед, это из простого. Я мечтала заняться боксом, когда приведу себя в нормальное состояние и вернуться к лошадям - верховая езда. Это исключил категорически. Многие упражнения из моей обычной зарядки.
И типа это навсегда.
У меня есть сомнения на этот счет. Ну ладно верховая езда или бег, это я могу понять. Но велосипед, ходьба ...
Пока я решила сосредоточиться на сбросе веса. После массажа пойду на ЛФК, пусть меня научат. Но планирую продолжать двигаться. Только теперь надо понять, как это делать и безопасно и с пользой.