Решила, устроить себе предНовоГодний Марафон стройности. Давненько тут не была. Постепенно буду дополнять первое сообщение, вспоминать навигацию сайта.
Старт с 80 кг (рост 157см)
обновила свои данные, жду когда информёр обновится

Не дружу с подсчётом КБЖУ, но сейчас начала смотреть объём своих порций.

Утро начинается с воды на тощах ~ 1л
На завтрак было яблоко
Перекус/Ланч - минералка с бутербродом из б/д (37гр) и салями (12гр)
Обед пружинки 36гр(сухого веса), кабачки гриль, 2 тефтели из курицы на пару, чили соус, но порция однозначно большая
Ужин не случился - не успела ....Главное не есть позже 22:00

Началась новая неделя.
Анализ прошлой недели
Вес колебался(качели) - то 80 с крысиным хвостиком, то 79 с тем же хвостиком Сегодня вообще 81.4кг[ мороженое на ночь ела ]
Всю неделю старалась пить больше воды, как итог 1,5 - 2,0; на тощах регулярно пила в пределах и более 1л.; ещё был эксперимент с минералкой. Минеральную воду разбавляла водой и просто пила, но как я не особо люблю газировку с детства, так и во взрослом возрасте - тучность у меня от неё и некомфортно - всё-таки мне лучше пить просто воду.
В рационе пружинки, они же макар.изд., были всю неделю, так сказать, альтернатива картофелю; ну и куда же я без фасоли Сделала вывод, что тяжко мне после макарон с фаршем или макарон с окороком: может порция большая взвесила горсть пружинок в одной ладони(сухой вес) 36/37гр.

На этой неделе также буду проводить эксперименты в рационе и комбинациях КБЖУ

привет, как там твой бассейн, ходила?

Уже 5 лет пр учаюсь есть фасоль.
Мне нужны позитивные примеры.
Привет, буду рада познакомиться

тока лобио салаты, они разные и с грецким, и шампиоонами, баклажанное рагу
-это крахмалистые, либо любишь, либо нет

спасибо что заглянула рада

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:

нет

Я делала эксперимент с разгрузкой, чтобы качнуть свой вес:
В течение 3-х дней придерживаемся таких принципов питания:
продукты исключительно натуральные,
исключаем
молоко, молочные продукты, сыр, птицу, мясо и рыбу,
т. е. питаемся исключительно растительной пищей, забываем про кофе и любой чай,
кроме травяного.

Завтрак - 2 любимых фрукта / фруктовый салат (небольшая плошка).
Обед - суп.

Вот вам три рецепта, можно делать каждый день разный, можно выбрать любой.
Зеленый суп: картофель, лук-порей, брокколи (в равных долях), 1-2 зубчика чеснока, шалфей (можно сухой), соль, перец по вкусу, порезать кубиками, залить водой на 2 пальца выше овощей, варить минут 20, измельчить блендером.

Суп из моркови, кабачков и кукурузы: 2 больших моркови, 2 молодых кабачка, чашка кукурузы (лучше замороженную, но можно и маленькую баночку), репчатый лук, 1 ч. л. сухого орегано, соль, перец по вкусу; овощи порезать кубиками, морковь положить в кастрюлю с кипящей водой и варить 10 минут, добавить кабачки и лук, варить еще 10 минут, после чего добавить кукурузу и специи, поварить еще 5 минут, все перемешать (густоту супа регулируйте по вкусу).

Суп из чечевицы: поставить кипятиться воду, засыпать красную чечевицу (чашку), варить минут 20, добавить лук, 2 нарезанных стебля сельдерея, 1 нарезанный мелкими кубиками большой помидор, 2 зубчика измельченного чеснока, 1 полную ч. л. карри, соль, перец по вкусу.

Ужин - салат из любых овощей, заправленный низкокалорийной заправкой (сок 1/2 лимона, сок 1/2 апельсина, толченый имбирь, черный перец, 2 ч. л. оливкового масла, мелко нарезанная петрушка/мята) + картофель в мундире или коричневый (нешлифованный) рис (в скобках замечу, что белый, на худой случай, тоже пойдет).

Пейте как можно больше - чистую воду и травяные чаи, можно разбавленный водой фруктовый сок.
Перекусить можно сельдереем, морковкой, помидором, огурцом, болгарским перцем, можете перекусить каким-то фруктом.
Старайтесь избегать большого количества цитрусовых - 1 в день вполне достаточно.
результат -5(4,8)кг, теперь задача удержать это

Отходы+вода - примерно 95% гликоген и может чутка жира - 5%, жир не уходит за 3 дня...увы... уходит оооочень медленно

я пытаюсь обратно всёёёёё это не набрать