Твой новый разогрев перед Паригхасаной:

Кошка–Корова — 8 раз
Супта Падангуштхасана с роллом под крестцом, динамически — 8/сторону
Динамическая Кошка с отведением ноги — 8/сторону
Bharmanasana Leg to Side — 6–8/сторону
Боковые наклоны сидя (Паршва Сукхасана) — 8/сторону
Thread the Needle — 3–4/сторону
Затем Паригхасана
Почему эта последовательность хорошая

Ты теперь разогреваешь именно те области, которые нужны для Паригхасаны:

позвоночник и таз — Кошка–Корова;
задняя поверхность ноги — Супта Падангуштхасана;
отведение ноги и боковая линия — Динамическая Кошка;
бок корпуса — Паршва Сукхасана;
грудной отдел и плечи — Thread the Needle.
Bharmanasana Leg to Side даёт именно то движение, которого нам немного не хватало: тазобедренный сустав + отведение ноги + боковая линия тела. И при этом это динамическое движение, поэтому оно хорошо подходит непосредственно перед Паригхасаной.

И главное — без борьбы с телом.
Единственное, что я бы контролировал

В Супта Падангуштхасане не надо превращать динамику в сильное растягивание. Движение должно быть плавным, без рывка и без боли.

А перед самой Паригхасаной можно сделать буквально один спокойный вдох-выдох и почувствовать: таз устойчив, бок корпуса длинный — и только потом уходить в позу.

Получился очень хороший принцип:

разбудить → размять → подготовить боковую линию → Паригхасана.