Пищевой шум как явление которое обнаружилось с открытием оземпика который этот шум выключал тебе это надо (атвичаю)
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3460687#p3460687

Temma

Я даже представить себе не могу, как можно столько пройти и сколько на это надо времени!
Тебе можно соревноваться только с Надюшей (Vladimirovna)!
Тренер вернулся? Или всё еще на горе сидит!

Nikol_
Тренер на связи. Но еще две недели и отпущу его. Сама пошагаю.
Спасибо за добрые слова про мои нашагивания. Рекорды дело глупое, но ходьба уж больно хороша. Люблю её

Добавлено спустя 8 минут 18 секунд:
По калорийности накинула было сотку за неделю всё ровно было.
Эту неделю что прошла накинула ещё сотку.
Случился плюс 1 кг и плюс 1 см в талии.
Джемина сказала, что очевидно это либо моя поддержка либо минимал ный профицит. Надо пожить на 2200 еще хотя бы 2 а лучше 3 недели и ничего не уменьшать. Если ещё полюсану тогда профицит, если вес стабилизируется так и жить на 2200.
Ожидаю что не плюсану. (Хоть бы хотьбы )
Это хорошие новости. Потому как я думала что больше 2000 кк мне не светят.
5 лет назад 2200 мне оставляли в весе 64 кг на поддержку. Возраст берёт своё.

Сейчас пересмотрела дневник притания, приврала я получается сидела на 2000 и за неделю прибавила сразу 200 кк
Почемуто я так поверила что у меня 2100 было, прям на увереном
Ну чего уж теперь
Привес в таком случае выглядит более логично. Но это не жир однозначно. Неоткуда ему было взяться за 1 неделю целому кило.
Ничего трогать не буду
Посмотрим как пойдёт
Я паникую, да я паникую
Мне тренер прописал выход вообще на 2400 это он конечно в меня поверил

Temma
У вас сейчас только ходьба, а силовые тренировки есть? Вы выглядите очень круто и подтянуто!

На спорте
Золотце спасибо. Можно на ты. Мне так проще общатся тут на форуме. В жизни конечно тяжело перехожу

Да я тренируюсь уже семь лет. Ходила в зал, сечас домашние тренировки.
Начинала из самых лёгких. Первых год два тренировалась ЛФК очень много на ютубе находила всякое пилатес для новичков и упры для спины. Потом пошла в зал, потом купила домой штангу.
Важно постепенно. Лучше 15 минут три раза в неделю но не бросать это, чем стартовать часовую треню следовать плану программе и бросить через месяц. Думаю я удержаласю только потому что не имела плана и делала любые упражнения главное чтобы они мне нравились.
Главное процес. Неважно что делать и сколько времени. Важно делать это три раза в неделю, и нахваливать себя без меры. И по тихоньку подтянется сложность тренировок и другое. А там и тело

Temma
У меня так же, очень сложно переходить на "ты", но мы попробуем ) Штанга дома - это здорово! Как домашние на нее реагируют?

Жмут вместе со мной

Отнесла отчёт тренеру. Пока несла талия вернулась в прежние показатели, но добавилось два сантиметра в груди. Я плюнула на это движение воды в моей природе и отправила только прибавку по килограмам. Он вес проигнорировал, сказал все у меня отлично.
Ну значит так и запишем.
Вчера смогла съесть только на 1800 кк стоит под угрозой держание калорийности в 2200
Ну ничего нового. Планы затем и есть что бы их нарушать.
Наблюдаю за собой дальше

Temma
Юля, у тебя остался тренер от Физикл, которому ты отчитываешься? Ай, коряво написала, но вот