Привет и у меня возвращение. Набрала Надеюсь, дневник мне в помощь

Привет, удачи ! ) Дневник как один из способов самодисциплины)

Вторник 29.09.26 вес в + 63.9 надо понижать цифры. Начался пмс , хочу сладкого...Надо держаться.
Помимо меню вчера были 2-3 банана, вода и всё это на ночь глядя...охохо...
Шаги-мало 7 тыс.+ Вода 0.5 л
Сегодня:
Завтрак-овсянка на воде, с сыром с бананом, кофе с молоком.
Обед- куриный фарш, овощной салат
Ужин-омлет из 2х яиц, кабачок
Сегодня тренировка

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Сон рванный сегодня, забываю пить легкое снотворное на травах. И витамины забываю пить...хотя баночки перед глазами стоят. Главное детям, про себя и не вспомнить потом

От МФ фирменный рецепт - 25 г шоколада с орехами.

Только среда или уже среда...
30.09.26 вес 63.7 спасибо и на этом, но знаю себя могу вести себя получше...
Вчера воды мало меньше 0.5 л
Шаги 9 тыс + и тренировка круговая
Меню сегодня:
Завтрак - лаваш с сыром яйцом, огурец, кофе с молоком
Обед- куриный фарш , овощной салат
Ужин- греческий йогурт с фруктовым наполнителем
Надо бы делать зарядку по утрам по пару тройке упражнений, и сегодня хотела начать и сегодня же забыла...

Добавлено спустя 6 минут 9 секунд:
Что-то с пробежками затишье. Обычно сезон я закрывала в ноябре до первого гололеда...В будни как будто нереально выделить те же полчаса , хотя это отмазка. Возьму и сегодня выделю компенсирую зарядку бегом.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
А вот велосипед точно надо помыть и куда то определить на зимовку. За лето покаталась раз по пальцам посчитать , но всё же...в пыли он не стоял. Лю своего железного коня))

1 ОКТЯБРЯ
Настроение злючее колючее
Начинаю новую жизнь с первого числа....
Вес 64.3 даже комментить не хочется

Сегодня :
Завтрак- пирог из лаваша с творогом и зеленым луком сыром, помидоры, кофе с молоком
Обед- куриный фарш, овощной салат
Ужин- омлет из 2х яиц, овощи
Тренировка- ноги
Вода присутствует , шаги тоже , но до нормы не дотягиваю

2 Октября пт вес тот же - 64.3
Вчера сверх меню было съедено 2 прот. печеньки иии твикс большой...после тренировки 1 банан
Пмс страшная штука, до рождения детей я не помню чтобы я была такой обжорой в период ПМС /КД
Как бы меня не бомбило превышать уже некуда...надо снижать
Вчера тренировка было на ягодицы, ноги.
Шаги- 11 тыс +
Вода - ~ 1 литр

Сегодняшнее меню
Завтрак - лаваш с яйцом сыром помидоры кофе со сливками 10% 1 ириска
Обед-ипровизация
Ужин- кисломолочное что-нибудь
Постараться приблизиться к норме по шагам.

На МФ предписано во 2-1 половине цикла добавлять 150 ккал, просто так, без учета калорий, съесть шоколадку 25 г с орехами и забыть. На скорости похудения это не сказывается.

Свыше десятка лет назад в одном популярном глянцевом журнале система МФ была названа самой гуманной. В ней предусмотрены мельчайшие нюансы похудения, в отличие от дуболомных систем на которых сидите вы и еще на что-то надеетесь. Я всегда и во всем был прав, см. пост на ветке МФ о неовом появившемся препарате, появление которого я предсказывал, см. посты выше по оземпикам.

Только ошибся - не предполагал что так скоро оземпик отправится на медицинскую свалку. А подсевших на него которые еще держатся исходя из псих. эффекта славословий в адрес оземпика, его разоблачение просто убьет, кого морально, а кого и физически.