Каэсса
Спасибо! Мне почему-то суточный мониторинг не предлагали. Я сейчас давление вообще не измеряю, т.к. гипертония считается контролируемой. Хочется вообще ее минимизировать просто, чтобы в будущем не пить препараты еще тяжелее. Вы на каких препаратах сейчас по гипертонии?

Ну если надо человеку писать персоне, которую он опознает, как бота, так пусть пишет. Бот Маруська, приятно познакомиться ) Приходите к нам снова )

Сейчас буду логически расписывать свою программу "починки жизни". Я всегда думала, что всё зло в весе, а вес тут мало виноват. С Алисой AI мы вывели сферы, с которыми будем работать. Это - перфекционизм, как корень всего зла. Для этого она предложила мне заняться КПТ (когнитивно-поведенческой терапией) и подобрала пособия по ней. Дополнительно мы подобрали ещё одно пособие (со мной поделилась девочка с форума, которая заглянула в мою тему и решила помочь) по КПТ, по которому я буду работать на протяжении пяти шагов.
На 8 недель Алиса расписала план для того, чтобы синхронизировать похудение и работу по пособиям. Пособия у меня такие:
1. Кристофер Файерберн. Как справиться с компульсивным перееданием (еще раз спасибо форумчанке!)
2. Мартин Ш. Перфекционизм. КПТ подход
3. Сет. Дж. Гиллихан. Как научить свой мозг быть счастливым за 7 недель
Каждое пособие предполагает много "писанины", но не страшно, главное, чтобы помогало.

По питанию Алиса советует выйти в течение недели на 2260 Ккал, 132 гр. белка, 84 гр. жира и 244 гр. углеводов. Чтобы избежать возможных срывов рекомендуется оставлять 20% на любимые продукты (т.е. около 400 Ккал). План расписан по фазам (4 фазы, каждая по 4 месяца). Каждую 8 неделю я выхожу на поддержание (совсем новая для меня практика, я ее раньше называла срывом, а тут контролируемо надо выйти на калорийность для поддержки веса). Калории на поддержке увеличиваются за счет углеводов, тренировки остаются такими же. Алиса настаивает, чтобы я убрала всю кулинарию из магазинов, т.к. в ней очень много скрытой соли. Если кому-то надо, я могу писать и в этом дневнике (помимо своего основного, на своем компьютере), как проходит работа по пособиям и какие там надо делать задания.

Пиши пожалуйста. Будет интересно.

Есть, игнор называется. Совершенно бесполезная - кого игнорируют а потом пользуются функцией подсмотреть скрытое из любопытства. Это что голову в песок прятать. Что до мну, тут все знают, что я всегда прав. Но страшатся этой правды - что все толстухи сами во всем виноваты, что ожирение не болезнь а результат распущенности, что своими методами (к которым их усиленно наталкивают, про то особый разговор) они никогда не похудеют, а временное похудение только начало цикла к переходу на ожирение следующей степени
кто не в теме, их 6
избыточный вес

1 степень
2 степень
3 степень
морбидное
сверхожирение

и кста совсем недавно их было только 5
но креативность народа неистребима - сумели зайти за пределы морбидного ожирения, которое некогда считалось запредельным, и докторам пришлось вводить еще одну градацию

что как не распущенность, дойдя до одной из них, не ужаснуться и упрямо идти к следующей
а потом ищутся оправдание - наследственность, широкая кость, низкий обмен и прочий оправдательный бред

вы своими одобрямсами и поддержками взаимно истребляете друг друга, и вас в том направляют специально обученные люди, которые тут для того на форуме вас пасут

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

да убьют тебя 132 г белка, это надо совсем ничего не соображать, на такое купиться