Каэсса

Привет! Я тоже на велосипеде катаюсь

Есина
Круть!

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Хочу завтра в "Сотке" зарегистрироваться и просто попробовать. Не получится - ничего страшного. Получится выполнить только часть - уже отлично.
Ещё смотрю на студию йоги в своём городе. Но пока для меня хватит новых активностей. Может через неделю.
Девочки, на самом деле всеми этими активностями я сейчас пытаюсь найти какие-то якоря, зацепиться в жизни. Сильно меня жизнь ударила под дых. Сейчас это мой способ выживания.
ОК, не будем о грустном. Спорт - это клёво!!! Дочка глядя на меня сейчас сидит и выбирает велик себе. Дорого. Но я ей сказала, что часть стоимости оплачу ей в подарок. Хочу порадовать дочуру. )))

Отчет за лето.

Велосипед примерно раз в неделю.
Бассейн примерно раз в неделю.
Пешком на работу утром 4 км 3 раза в неделю.
Пешком с работы не регулярно.
Зарядка не регулярно.

По питанию ничего не контролировала. ((

Вес вырос.

Но есть и хорошее:
Сахар снизился. Холестерин общий немного снизился. Соотношение плохого и хорошего холестерина изменилось значительно.

В сентябре прихватило спину. На МРТ нашли 2 грыжи. Пролечилась, сейчас делаю массаж. Потом пойду на ЛФК. Невролог сказала исключить кучу активностей. Я ужасно расстроилась.
По впечатлением от обнаружения грыж, я опять озаботилась снижением веса. В сентябре стала опять контролировать питание. Вес сегодня 114,25.

У меня , МРТ выявило компрессионный перелом позвоночника, где-то в большом весе неудачно повернулась.
Грыжу (напугали, что нога сохнет) удаляла, сейчас бы не стала.
От грыжи средства нет, это цена за прямохождение. Мышечный корсет в этом плане очень облегчает и скрашивает. Ходьба улучшает кровообращение в позвоночнике.


Упражнения после грыжи, корешкового синдрома, воспаления фасетки | Подходят для всех
https://www.youtube.com/watch?v=vUtGl6Pb7fw

Всего 4 упражнения при ГРЫЖЕ: пациенты полностью восстанавливают спину
https://www.youtube.com/watch?v=RTfKilh305o

Prema
Спасибо огромное за упражнения.

Каэсса
Здравствуйте! Где у вас грыжи? И что невролог исключил? Сама очень маюсь сейчас с грыжами в поясничном. Грустно.

Добрый день.
У меня тоже в поясничном. Тоже грущу.
Исключил йогу, бег, ходьба разрешена только 20 минут, велосипед, это из простого. Я мечтала заняться боксом, когда приведу себя в нормальное состояние и вернуться к лошадям - верховая езда. Это исключил категорически. Многие упражнения из моей обычной зарядки.
И типа это навсегда.
У меня есть сомнения на этот счет. Ну ладно верховая езда или бег, это я могу понять. Но велосипед, ходьба ...
Пока я решила сосредоточиться на сбросе веса. После массажа пойду на ЛФК, пусть меня научат. Но планирую продолжать двигаться. Только теперь надо понять, как это делать и безопасно и с пользой.

Каэсса
Ох да! Вот это список исключений! Тоже грыжи сподвигли снять с себя хоть какой-то жировой груз, чтобы было легче жить и двигаться. Пишите, пожалуйста, как дела пойдут. Очень интересно!

Могу пока написать, что мне выписывали уколы: противовоспалительное и обезбол. Витамины B, миорелаксанты. Потом сказали, что раз острой боли уже нет, то нет смысла в физиотерапии, и назначили массаж. Следующий шаг ЛФК. Попутно невролог сказал пропивать раз в пол года коллаген и хондопротекторы. Ну и вес снижать естественно и укреплять мышечный корсет.

Каэсса
Отлично, что уже нет острой боли. Грыжи ими очень пугают ( Вот про коллаген и хондопротекторы интересно.