вздутие от белка, наверняка много ешь

Coyote
Может быть - кто его знает - а может понервинчала

Добавлено спустя 5 минут 51 секунду:
Под грудью 90 см, а талия - 98см - такая себе трапеция получилась

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Но сегодня мягчее

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
У нас дождь - зонимаемся дома

Понасоставляли планов с моим другом GPT - пошла воплощать

И где вы таких советников берете?
Считаем - за 4 месяца уходит (якобы) 8,8 кг. В месяц 2,3 кг. Калорийность 1500 ккал. Больше 1,7 кг в месяц нельзя, разница 0,6 кг в месяц, или 0,15 кг в неделю. Что требует увеличения калорийности на 150 ккал, т.е. до 1650 ккал. И это при весе 95+? На таком весе худеют со свистом начиная с 2200 ккал. При полном отсутствии физ. активности, кроме бытовой. ИИ знает что у фигуранта обмен убит? Откуда без анализов? Или знает свой контингент?

И на выбор предоставлен вариант питаться на 1000 ккал. Многие выберут, по крайней мере я знаю как превосходно себя чувствовать на 600 ккал - я много чего в отличие от вас знаю - легкое кето. Так на 600 ккал без кето и не получится. На голоде всегда кето.

Поскольку на выбор 3 варианта питания, берем самый безумный (который будет наверняка выбран). Белков 131 г, жиров 33 г, углей 169 г.

При 33 г жиров за 4 месяца вылезут последние волосы, ну и прочие неприятные последствия.

Ну ладно, со 169 г углей можно смириться, но рацион строить очень грамотно. Трали-вали можно себе позволить при 400 г углей.

Страшнее с белками. При росте 159 см нормальный вес порядка 63 кг (многим хочется ниже, но вот по факту при всех хотелках отчего-то в полтора раза больше). Так бы было скажем 55, но с поправкой на возраст и детей (истощение горм. системы) 60 нормально. Делим 131/63=2,1 г/кг. Самые безумные рекомендации не выше 1,6. И строжайший запрет, даже от фитнес-тренеров, выше 2. А тут полный абзац.

При этом по всем канонан на удержание 1 г/кг нормального веса, и 1,2 г/кг при похудении.

Есть лучший вариант? Нет его. Сбалансированный 94 г, это 1,5 г/кг. На грани рекомендуемого самыми отвязными сторонниками протеинов. При этом не следите за трендом - мода на протеины проходит (вам до этого не должно быть никакого дела, передел рынка идет циклами), но все больше критических статей по поводу моды на протеины. Так и гуглите - мода на протеины проходит, узнаете много интересного. Хоть это может и проплаченный тренд, но идет возврат к умеренному потреблению белков. Вот тут пишут живот пучит, и собираются за месяц убрать. Так это белки. Убрать белки, и пучить перестанет.

Еще раз - пошлите ИИ по адресу. Тут кто-то в теме упомянул (не я) что ИИ дает вредные советы и местами вредит. Да он массу людей убил, посоветовав покончить с собой, погуглите, его же спросив. А тут практически то же самое, только растянутое во времени.

Coyote

Спасибо - Всё прочитала - это всего лишь план - Как пятилетку за три года - Атамкак получится
Когда мечтаю я так счастлива - Весь кайф обломали

но план заведомо дурацкий
вопрос зачем спрашивать совета, если такие планы предлагаются?
из 3 вариантов ни 1 приемлемого
при том, что при минимуме знаний нет проблемы себе план самостоятельно составить

вас же дурят, с ИИ все скоро закончится очень плохо, об этом уже сами создатели ИИ предупреждают

да и в Терминаторе сколько лет назад вам уже все показали

да и сейчас все уже ясно - студенты дипломов не пишут, их им сочиняет ИИ
Комиссия пропускает - надо же план выполнять
При этом нет проблемы завалить, для этого незачем ВКР читать. Достаточно список работ посмотреть в конце - там половина выдуманных, по факту не существующих. При этом библиография вполне правдоподобная - автор, название, журнал (настоящий или выдуманный), год, издательство

Это так ИИ развлекается

Ну Вас в баню - Пошла холодильник мыть и дальше мечтать: Руки заняты механической работой, а голова абсолютно свободна для великих планов и красивых картинок.
Пусть чистый холодильник станет чистым холстом для новых мечт!

бойтесь своих мечт - они сбываются

тут у большинства теток за 50 лет некогда сбывались мечты похудеть на японской диете с 65 кг до 60 за 12 дней. Теперь они мечтают похудеть со 130 кг до хотя бы 100. Того, что нынешняя (неосуществимая!) мечта прямое следствие сбывшейся прежней, их убедить невозможно

Так, ягодицы зажала, живот втянула, спину выпрямила — и пошла дальше собой мир улучшать