Эпо да
Привет, я потом не доела эту гречу, но готовила ленивые вареники с кукурузной мукой и арбуз покупала.
Пятница (18 сентября)
Калорийность:1506 ккал
Расход:~2170 ккал
Дефицит:-664 ккал
Что ели:1/2 облегченного пирога, гречка (100 г) + курица (50 г), 2 банана, ужин (195 г говяжьего фарша, 8 г сливочного масла, 100 г лука).
Проценты БЖУ: Белки — 17% | Жиры — 37% | Углеводы — 46%

Суббота (19 сентября)
Калорийность: 1294 ккал
Расход: ~2160 ккал
Дефицит: -866 ккал
Что ели:3/5 порции гречки со свиным фаршем (222 г фарша, 350 г гречки, 139 г лука, 8 г масла), 735 г арбуза, порция кукурузных медальонов (180 г творога 0.5%, 1 яйцо, 70 г муки).
Проценты БЖУ: Белки — 26% | Жиры — 30% | Углеводы — 44%.

Воскресенье (20 сентября — план на день)
Калорийность:1178 ккал
Расход:~1950 ккал
Дефицит: -772 ккал
Что едите:735 г арбуза (ночь + утро), вся творожная запеканка (360 г творога 0.5%, 2 яйца, 40 г муки), 2/5 порции вчерашней гречки с фаршем.
Проценты БЖУ: Белки — 31% | Жиры — 23% | Углеводы — 46%

Идеальный эталон (Для сравнения):
Проценты БЖУ: Белки — 30% | Жиры — 30% | Углеводы — 40%
Это если ИИ не ошибается, а результатов нет, но вот посчитала

У тебя рекламируются люди? Мужской стиль подачи совсем уж агрессивный, без понимания женских сущностей и женской магии. Съеду на психологизмы, ведь идут, наверное, люди на такое, меня Господь оградил - не терплю давёжку (бабуле, конечно, спасибо, от вечного внимания в мою сторону (гиперопека для непосвященных) я выработала автоматический отпор на такое). А кого то не замечали в семье, родили и даже ***дуй не сказали, будут искать внешние признаки авторитетности и вестись на них.
Моя любимая тема: можно оперировать понятиями внутренняя младшая, внутренняя старшая, Наблюдатель. А можно - лимбическая система, префронтальная кора (вчера иду из магазина, префронтальная кора одного человека посадила себе на шею лимбическую систему другого человека, и верхний человек вовсю проявляет свои импулься и даже ревет от злости, а нижний человек героически несет свое чадо и улыбается, рядом мама семенит, видно, что её префронтальная кора просто в панике от сыночкиных импульсов). И вот оказалось, что мои хочу можно и нужно осознанно проявлять, под контролем префронтальной коры, но вот засада, кора то и так привыкла подавлять за всю жизнь, а лимбика бунтовать, и теперь мне этот их танец нужно дирижировать, хочешь - впишем. Конечно, не буду лукавить, вписывать энергозатратно, время, изменения планов, размытые горизонты, но надо, нельзя же быть всегда солдатом.
В общем я к чему - надо запечь голени, отварить яйца и с этим ходить на работу. Мои покупки перекусов от недобора белка. Ем часто, мало, и еще поэтому тоже голодаю и покупаю. Переедание от скрытого голода, назовем так.

Раз я посчитала три дня, то вывод такой: я правильно ем, если мне хочется еще поесть, я не наелась, значит.
Следующий шаг запланировала - поголодать, если нет мяса в доступности, т.е. еда только дома. По интервалам я дома - я на работе/в пути выходит почти что интервальное голодание. Но на всякий случай буду брать два вареных яйца, вот, мол, Наденька, еда есть. А может и не буду брать. Или так, пить ацидофилин где то. Ну или ряженку. В общем - страшно подумать даже о голоде.

Добавлено спустя 6 минут 34 секунды:
И еще я, девушки, переоделась в юбочки и платья, когда просто в магазин выхожу - это вообще что то с чем то. Не штанищи и джинсы, а прям юбка с колготами. Кому все просто, а кто то только только начал замечать, что давно солдат Джейн какой то. При муже то платья да юбочки были, туфельки да каблучки, сумочки да браслетики, еще и за его счет, конечно. Вроде бы я даже ресницы красила... попробую снова красить, кажется я и ногти тоже маникюрила по полной программе, а не только заусенцы убирала. Но маникюр пока оставляю как есть -под корень, а то стану красивая и меня еще сороки утащат.

Беда печаль, пора признать, что я не люблю этот так называемый пирог каждый день. Когда то вот смогла его осуществить и он мне подходит по аллергии, но, но я уж лучше ленивых вареников поем. На остатки разрыхлителя допеку и фсё, адьёс амигос. Уж очень много сахара с него - 80 грамм и сливочного масла.
План таков:
Утро вечер - мясо и чуть чуть - треть гречи или лука или овощной смеси - здесь будет простор выбора - желанная свобода в еде.
День - контейнер с варениками, но - неограниченно. Или просто творог с яйцом запеку.
Надо мне еще тут пожаловаться. Я никак не могу найти курточку себе, переходную с лета на ранюю осень, все остальное есть, а переходной нет. Досада.

О, не писала размышлялки постренинговые, исправляюсь.
Полет нормальный, где раньше бы психанула и внутренне себя удерживла - смеялась. Нет, я пошла и поговорила - не таковские мы люди, чтобы не говорить, но это был разговор как вода в реке, без пузырьков на поверхности (блин, привязалась же эта вода).
Почаще уже ощущаю себя как себя, а не Жена, Мать, вдова, рабочий человек, но еще совсем смутненько.
Прежние страхи еще не стерлись, но они поменьше ростиком - кракозяброчки такусенькие.
Непривычно такой быть, на стрессовом топливе я хорошо двигалась, а как жить в покое - пока в новинку мне, тут я рискнула так рискнула, осознаю.
Тело немного меняется, или не оно меняется, а я его впервые, наверное, ощущаю. На тренинге была техника "первородный крик" по Янову, видимо немного проняло меня. В первый тренинг совсем не получилось, а во второй смогла, не громко то и кричала, но высоко и голос свой не узнала (я из за этой техники второй раз и пошла). Но все равно хочу сказать, что я сейчас еле вспомнила своё психическое ощущение до, и то - как сквозь толстенное стекло смотрю назад, в близкое прошлое.
А в дальнем - да, я поняла, тогда, на похоронах мамы я закрылась от жизни, даже помню, как тянуло к ней, в неведомо куда, но бабушку с дедушкой расстраивать не хотела, в раннем раннем детстве - еще до школы. Понятно, почему и они мне рассказывали постоянно одно и то же - кто из них что для меня сделал, когда я родилась, держали "долгом" на земле (привет!, моя ответственность, вот ты откуда). Дорога я им была очень. Сшилось у меня наконец то понимание, отчего бабуля так сильно заботилась и так же сильно "упрекала", она в тот день очень напугалась еще и меня потерять, взяла не подумавши - никого не послушала "Чтобы Надя маму не искала", а получилось, как получилось. Очень, очень дорожили, в моем детстве было всё для меня.
В общем, не зря и спасибо, что я такая упорная. Готова написать главное.
Хотела написать, как я двадцатьпятые серьги себе выбираю, то ли маленький бриллиант, то ли крупный камень попроще купить, а написалось, что написалось. Всех люблю, берегите себя.

Приветик, Лисичка!
Ты серьезно взялась за питание Умничка!

Тоже приятная новость!
А самое главное.. даже немного испугало. По смыслу все, кажется, замечательно. Но слова в дрожь вгоняют!

Это дело сложное. Это какие на тебя посмотрят - те и твои.
Одна моя знакомая украшения так выбирала, она зажимала в кулачке украшение и говорила, что если украшение твое оно греет и ему комфортно в твоей руке. А если не твое - печет, держать его неудобно и неприятно. Утверждать не буду, не пробовала. Но вот о таком способе выбрать украшение, слышала.
Хорошего тебе выходного дня завтра!