. Не, на мне так это не действует, после протеина есть все равно хочется.

Мой протеин тоже с сукралозой оказывается. Но на вкус вроде не сладкий. Хотя может я просто не распробовала его, а вкус сырочка или каши приглушает сладость

Мне прота с творогом на долго хватает

Мне творога без прота тоже. )
А так обычно я и сочетаю: йогурт + творог + прот на ужин обычно. Чистый прот только под дулом пистолета. )

Мне альфовский нравится. Я его иногда с соевым молоком развожу. Когда творога нет или ленно

Не, я никакой не люблю, массу производителей и вкусов пробовала, все бе. В зале даже коктейли с протом и кофе делают, а ля айс латте. Мне не нра, хотя все хвалят.

Приветы!

Почему опасно быстро худеть после 40 лет? (А кто сказал, что опасно?)

Да, при похудении надо стремиться сохранить мышцы. И обычно не нужно жертвовать всем на свете, чтобы снизить вес. Но нет какого-то страшного барьера именно в 40 лет, чтобы быстро не худеть.

Там еще появилась свежая байка, что в молодости организм сжигает преимущественно жир и растит мышцы, вот после 40 лет всё пойдет по наоборот.

Нет, даже у женщин после менопаузы во время похудения вес теряется преимущественно за счет жира. Это буквально проверяли в научных исследованиях.

В исследовании TEMPO, участвовала 101 женщина после менопаузы, 45–65 лет, с ожирением. Одной группе назначили умеренное ограничение калорий на год, а другой назначили уже намного строже на первые четыре месяца, и только потом умеренное ограничение. И обеим группам предписывали одинаковое количество белка относительно массы тела.

Через год строгая диета дала по сравнению с умеренной:

на 6,6 кг больше снижения веса;
на 5,5 кг больше потери жира;
на 1,2 кг больше потери безжировой массы.
Потеря безжировой массы шла параллельно общему похудению. Причем различий между группами по силе кисти не обнаружили. Женщины похудели, но и силу мышц сохранили. Но да, заметили, что на строгой диете сильнее снизилась минеральная плотность бедренной кости. Переломы у них не изучали, но появился повод быть осторожнее с костями. Полная публикация TEMPO, 2019

Ученых это дело не напугало и за женщинами следили до трёх лет. Низкий вес сохранялся. Но и потеря костной плотности тоже оставалась заметной. То есть польза была и был риск, но никто не запрещал им худеть. Продолжение TEMPO, 2020

И тут, братцы, вы должны понимать, что этих женщин не гоняли все три года кнутом и палкой. Нет. Их худели только в первые 4 месяца. Заменяли им питание специальными коктейлями и супами, дополнительно закармливали сывороточный белок. И получили дефицит калорий в 65–75%.

Через 4 месяца и до 12 месяцев группа в полосатых купальниках строгого контроля ели уже обычную пищу с умеренным ограничением калорийности.

В первый год сопровождение было довольно плотненьким: индивидуальные консультации диетолога примерно каждые две недели первые полгода, и потом примерно ежемесячно. Обеим группам назначали белок из расчёта 1 г/кг фактической массы тела в сутки.

Рекомендовали постепенно увеличивать активность до 8–12 тысяч шагов в день, включая 30–60 минут умеренной или интенсивной активности. Организованных тренировок под наблюдением не было.

Соблюдение диеты оценивали преимущественно по динамике веса. Фактическое питание постоянно никто не контролировал.

Ожидаемый темп потери веса составлял примерно 1,5–2,5 кг в неделю на строгом этапе и 0,5–1 кг при умеренном ограничении.

Уловили? Взяли женщин не меньше чем через 5 лет после менопаузы, за 4 месяца строго настрого их похудели, еще 8 месяцев за ними следили и умеренно ограничивали им калорийность. К концу третьего года женщины остались похудевшими. Вес держался низким. Вот вам и быстрое похудение.

https://dzen.ru/a/aqt7233vq2oYkrMb

Там статья длиннее и ссылки на исследования есть, просто калоризатор плохо работает, это бы отправилось

Да нет никакого перелома после 40 лет. Напроитв, в менопаузе легче регулировать калорийность, поскольку вес не болтает по циклу. Обычно спадает при 28-дневном цикле с 25 дня по 9 день нового цикла. А дальше может идти или ровный рост или рост с небольшой волной под овуляху.

Мну можете верить, я это дело исследовал и диетологам на ихней стрелке доложил, устно и печатно.

Непечатно не рискнул, хотя следовало и так, поскольку от них идут дурацкие рекомендации в какой день цикла надо начинать похудение. Очень удобно - пропустил день, и впереди еще целый лунный месяц зажора, чтоб было все по науке.

А начинать надо было вчера.

Интересно, а что нужно было начинать вчера? Вопрос не раскрыт

Худеть. Как - спроси Алису Как похудеть на системе Минус фунт.

Что касается ада, то ты похоже в теме, завела там покровителей. В 8 круге большинство подсаживающих прочих на диеты.

Что до мну, то для таких 1 круг, вместе с Платоном, Аристотелем, М.и М.