Эндокринолог: почему вы не худеете на самом деле и как это исправить | Роман Терушкин


https://www.youtube.com/watch?v=QeOlsO1OCdE

Таймкоды:
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
00:00 — Вступление
01:04 — Влияет ли щитовидка на лишний вес
02:39 — Какие гормоны отвечают за лишний вес
04:09 — Поел, но голод не проходит: что это значит
06:17 — Почему ешь мало, но всё равно набираешь вес
07:47 — Жир на животе и на боках говорит о разных проблемах
08:55 — Как похудеть и правда ли оземпик разрушает организм
11:11 — Что происходит с телом после отмены оземпика
13:23 — В каких случаях назначают оземпик
14:31 — Какие есть варианты похудения
16:12 — Правда ли, что при похудении нужно много белка
17:16 — Сколько белка нужно обычному человеку и спортсмену
19:09 — На сколько приёмов пищи делить белок
21:54 — Стоит ли считать калории в приложении
23:31 — Как часто взвешиваться при похудении и наборе массы
25:07 — Можно ли добрать белок только из обычной еды
26:43 — Нужен ли белок тем, кто не ходит в зал
27:37 — Что врач ест на завтрак, обед и ужин
29:25 — Можно ли заменять клетчатку добавками
30:28 — Правда ли, что в еде мало белка и без протеина никак
31:28 — Какие добавки пить, чтобы чувствовать себя лучше
34:34 — Какие анализы нужно сдавать базово
35:34 — Как часто сдавать минимальный набор анализов
36:46 — Какие обследования делать после 30 лет
38:46 — Магний: супердобавка или переоценённая
40:53 — Работает ли цинк
41:46 — Можно ли добрать магний и цинк из еды
43:08 — Как понять, какой магний подойдёт при усталости
44:08 — Сколько на самом деле нужно спать
44:51 — Во сколько нужно ложиться спать
45:59 — Высыпаешься, но встаёшь разбитым: что делать
46:40 — Насколько кортизол управляет нашим состоянием
48:03 — Какая норма шагов в день
49:22 — Как за 50 лет изменился тестостерон у мужчин
50:48 — Сколько воды пить в день
52:04 — Признаки низкого тестостерона у мужчин
53:24 — Куда идти мужчине при проблемах с половой системой
53:56 — Работают ли половые бустеры для мужчин
54:58 — Правда ли, что у здоровой женщины не должно быть ПМС
55:35 — Какой гормон у женщин отвечает за набор веса
56:05 — Как оральные контрацептивы влияют на женщин
56:54 — Почему щитовидка у женщин страдает чаще, чем у мужчин
57:20 — Во сколько лет начинает меняться гормональный фон
58:18 — Какие гормоны падают первыми
58:37 — Насколько эффективна гормональная терапия
1:00:15 — Бустеры для роста результатов в бодибилдинге
1:01:16 — Какие добавки принимает сам Роман Терушкин
1:02:26 — Креатин нужен всем или только спортсменам
1:03:43 — Рекомендации по питанию, витаминам и образу жизни
1:05:22 — Что бы Роман посоветовал себе двадцатилетнему