Вот пока из того, что на вскидку именно для себя: всю молочку в топку, овощи и фрукты в переработанном виде есть, и вообще лучше наверное все же продолжать придерживаться заморозки. Заливы и отеки в этом случае отсутствуют, на жкт не жалуюсь. Семена, орехи и сухофрукты вообще мимо. Это из того, что в очередной раз подчистила из своей менюхи.

Нашла для себя подходящую песенку:))
https://www.youtube.com/watch?v=hj-iJR9jkDs

Oxanka 1
У меня только молочка и фрукты. Фрукты скоро закончатся, а вот без творога тяжко будет
А какой калораж держать будешь и БЖУ?

В районе 1300 кк, белка на 130 -140, углей в районе - 80-90 и ну и жиров до 50. Пробовала, норм.
На работе обрадовали, обеденную карту выдадут, осталось найти время, когда ходить на обед.

Меню на пару дней:

Да, я примерно также, но до 1300 не всегда дотягиваю и жиров даже с капсулами омеги меньше. Но у меня творог, видимо он тоже мешает.
Вчера после похода еле наела эти калории, а надо бы было больше

Где проходил поход?

Oxanka 1
Дома, самое интересное, что вроде и не сильно тяжёлый, 22 км 850 перепад, но на последнем подъеме чуть не сдохла. Думала не дойду.

Ну всякое бывает, мало поела или не допила воды, либо у организма нелетный день был. Но все же поосторожнее надо. Я пару раз едва коньки не отбросила от теплового удара, с этого времени стала внимательно отслеживать состояние, ну и походы выбирать в пасмурное или прохладное время. Сейчас на октябрь наметила прогулку на Постэвару. Правда треккинговые кроссы светло розовые, боюсь им конец будет. ))
Муж предлагал снова к морю сгонять, но давно хочу в горы, зимой видимо никого из близких не уговорю, а самой зимой по горам шарится ну такое себе. А на осень мужа уговорила, если понравиться, то и на рождество туда сгоняем.

Правда я больше люблю Родопы. Там климат мягче.

Видимо у организмв что то пошло не так.
Все остальное не про нас, особенно походы в пасмурное время

Ух ты, там какой подъем?
Да ничего им не будет, постираешь