Вот пока из того, что на вскидку именно для себя: всю молочку в топку, овощи и фрукты в переработанном виде есть, и вообще лучше наверное все же продолжать придерживаться заморозки. Заливы и отеки в этом случае отсутствуют, на жкт не жалуюсь. Семена, орехи и сухофрукты вообще мимо. Это из того, что в очередной раз подчистила из своей менюхи.

Нашла для себя подходящую песенку:))
https://www.youtube.com/watch?v=hj-iJR9jkDs

Oxanka 1
У меня только молочка и фрукты. Фрукты скоро закончатся, а вот без творога тяжко будет
А какой калораж держать будешь и БЖУ?

В районе 1300 кк, белка на 130 -140, углей в районе - 80-90 и ну и жиров до 50. Пробовала, норм.
На работе обрадовали, обеденную карту выдадут, осталось найти время, когда ходить на обед.

Меню на пару дней:

Да, я примерно также, но до 1300 не всегда дотягиваю и жиров даже с капсулами омеги меньше. Но у меня творог, видимо он тоже мешает.
Вчера после похода еле наела эти калории, а надо бы было больше