Temma

Отличная инсталляция, всё без слов понятно!

И появится больше дневничков с названием: Стабилизирую свой вес!

Нет, ни фисташковый и даже не чизкейк - это вкуснее!!!!

Reisende

Я знаю.
Просто мне его не хотелось!

Odellet

Уф... У меня даже нёбо сдавило!

Отличная идея!
Почему я сама до этого не додумалась. Запекаю в духовке!

У меня сегодня, по плану запечь куриное филе на овощной подушке.
Но это после ТЗ.
Всем хорошего вечера, а для кого-то дня!
Я "убежала" тренироваться!

Приветик!
Какая ты молодец, ТЗ, тренировки
Я так и не смогла подружиться с ТЗ. Было несколько попыток. Но надежды не теряю, возможно это когда-нибудь случится. А ведь ТЗ у меня прямо рядом с домом, 20 метров пройти)

Отчет за сорок девятую неделю на Ozempic:
тридцать девятая неделя на 1,0.
Вес 90,2 (плюс 0,2 кг за неделю и минус 38,8 кг за сорок девять недель).
Сегодняшний отчет будет подлинее, чем прошлый. Надо зафиксировать ситуацию.
22.08.26 в субботу утром вес был уже 89,6 кг + ТЗ
23.08.26 в воскресенье, т.е на следующий день после тренировки - вес не изменился
24.08.26 в понедельник - вес стал 89,9 кг (+300 грамм)
25.08.26 во вторник - вес не изменился 89,9 + ТЗ
26.08.26 в среду, т.е на следующий день после тренировки - вес 90,2 (снова +300)
Чудненько мне ТЗ помогает в сбросе веса!

Всем удачи в постройнении.

Записки для себя
В экономике есть понятие альтернативной стоимости выбора - это ценность следующей наилучшей альтернативы.
Следующей наилучшей альтернативой после выбранного мною варианта - позаниматься в тренажёрном зале + пройти 5 тысяч шагов до зала и обратно - было бы не заниматься в тренажёрном зале, а просто пройти 7 тысяч шагов, которая хорошо срабатывала и давала стабильный сброс веса.
Краткосрочная стоимость следующей наилучшей альтернативы: сэкономленные деньги (оплата работы тренера) + сброшенный вес.
За последние 7 недель у меня среднее уменьшение веса 570 граммов в неделю, к этому прибавим 200 граммов, на которые вес увеличился сейчас. Получается, что я как будто упустила возможность сбросить ещё 770 граммов, да еще уплатила за это тренеру! . Разница кажется довольно существенной и, признаюсь, немного обидной.
Сколько мне стоил сделанный выбор? Стоимость занятия с тренером (потраченные деньги) + потраченное время (около двух часов) + прибавка 200 граммов на весах. Вроде бы выбранная альтернатива выглядит совсем невыгодной.
Но если посмотреть на долгосрочную выгоду, картина меняется. Вес всё равно уйдёт - рано или поздно, быстрее или медленнее, но уйдёт. А вот укрепление мышц - это неоценимый плюс! И он, на мой взгляд, с большим запасом перекрывает все перечисленные краткосрочные потери.
После огромного пути от 129 кг мне гораздо важнее сохранять мышцы, нормально восстанавливаться после силовых тренировок, иметь энергию и продолжать снижать вес без истощения.
Поэтому всё ок!

Так - меня снова понесло в рассуждения! Как тут пройти мимо первого плюсика за 11 месяцев без разглагольствования!

Уже давно известно, что спорт не помогает похудеть, он помогает нарастить мышцы, сконстуировать тело, убрать дряблость. Поэтому твой ТЗ - это правильно, а прибавка в весе - возможные отеки от занятий - это тоже врачи говорят. Это пройдет, и вес будет уходить. Удачи!

Reisende
Согласна!

А поговорить! (Помнишь: выпить выпили, а поговорить?)
У меня без "поговорить" - не получается!

Елена.Премудрая
Наконец-то ты появилась!

Ну, знаете ли - ли знаете....эт апще преступление! - Казнить, нельзя, помиловать!
В ТЗ надо идти только с грамотным тренером, который умеет работать с нашими возрастными болячками. А такой тренер, который просто выжимает из тебя все соки, не задумываясь о последствиях, может быть очень опасен.
У меня тренер с медицинским образованием. Просто у неё не было времени заняться эвалюацией диплома: сложности адаптации, потом двое деток с разницей в три года.
А тренировки и спорт - это ее пожизненное хобби ещё с детства. Вот так, здесь в Канаде, ее профессия немного была подкорректирована.
Сейчас она говорит, что не видит смысла тратить время, деньги и силы на подтверждение медицинского диплома. Её нынешняя работа даёт не меньший заработок и гораздо больше свободы действий, а при двух маленьких детках это очень важно!
Так что, для меня - она находка!

Леночка, собирайся с мыслями и начинай!
Как же я сама этому противилась, а сейчас мне всё нравится, и я очень довольна. Даже при том, что мне приходится идти до зала целых 30 минут - не то что некоторым!