Спасибо за развернутый ответ! Потом напишешь, насколько тебе помогла хиропрактика.
Я склоняюсь к покупке аэрогриля. Теперь надо выбрать фирму и купить.

Немного влезу в разговор. Я недавно тоже аэрогриль купила, очень здорово в нем запекать куриные грудки, индейку, рыбу. Но я не могу сказать, что приноровилась уже.
Кабачки пока не получаются хорошо, то пересушиваю, то недоделываю.
Но вообще очень удобно. Но не так просто, как везде пишут)

Я всеравно перед аерогрилеванием смазываю маслом продукты - они не так сильно сохнут
Кабачки мне больше в духовке нравятся, а синеньки в аерогриле класные выходят.

Да, это важное замечание!
Я тоже это делаю, удобно, когда растительное масло в специальном аэрозольном флаконе, который позволяет наносить масло на продукт тонким и равномерным слоем.

Эпопея с отслеживанием давления завершена - могу поделиться информацией, вдруг кому-то пригодится.

Когда я впервые попала к этому семейному доктору, мое артериальное давление в среднем было примерно таким:
утром - 148/77;
вечером - 154/81.
А вес на том этапе был 129, но уже начал уменьшаться.
Доктор немного изменил схему лечения, которая у меня была до этого, и назначил другой препарат. С 17 сентября 2025 года - одновременно с началом терапии Оземпиком - я стала принимать комбинацию: Perindopril Erbumine 8 мг + Indapamide 2,5 мг.
На этой схеме я находилась месяцев 8, наверное. И одновременно сбрасывала вес.

Когда закончились все основные стрессы, волнения и восстановление после операций, я заметила, что давление стало значительно ниже. Некоторое время регулярно его измеряла и пришла к выводу, что прежняя доза препарата для меня, вероятно, уже слишком велика.
Я перешла на половину таблетки и продолжила наблюдать за давлением.
Через некоторое время провела очередной мониторинг в течение двух недель. Средние значения получились такими:
утром - 103/67;
вечером - 108/64.
На первый взгляд ничего катастрофического. Но периодически давление опускалось значительно ниже: были значения систолического давления 93, 99, 88, 92.

Стало понятно, что и половинная доза может быть для меня избыточной. Однако сразу попасть к доктору я в тот момент не могла. Поэтому, осознавая, что самостоятельно менять антигипертензивную терапию вообще-то не следует, я всё же приняла решение временно уменьшить дозу ещё вдвое - фактически до ¼ первоначальной дозы.
И тщательно наблюдала за давлением.
Визит к доктору всё откладывался: то мы были в отъезде, то он уходил в отпуск. В результате я продолжала регулярно измерять давление почти сорок дней.
Средние значения практически сохранились:
утром - 103/65;
вечером - 108/68.
При этом значения систолического давления в диапазоне от 92 до 99 мм рт. ст. встречались примерно в 28% измерений.
Нельзя сказать, что я чувствовала себя плохо. Но вопрос всё настойчивее возникал: если даже на такой маленькой дозе давление остается довольно низким, действительно ли мне вообще нужен препарат?
Самостоятельно отменить его я всё-таки не решилась.

И вот сегодня семейный доктор отменил мне лекарство от давления.
Я принимала антигипертензивные препараты около 15 лет. И мне когда-то говорили, что ситуация, при которой я смогу обходиться без них, практически невозможна.
Оказалось - возможна.

Но я пока не спешу радоваться. Теперь начинается следующий этап - наблюдение за тем, как мой организм поведет себя без препарата.
Доктор рекомендовал мне в течение ближайшего месяца продолжать регулярно измерять давление. По его словам, значения до 130/80 мм рт. ст. на данном этапе допустимы. Если давление начнет устойчиво превышать этот уровень, он рекомендовал вернуться к ¼ первоначальной дозы препарата.
Так что эпопея с лекарством закончилась, но эпопея с тонометром продолжается!

Надеюсь, я изложила всё достаточно понятно, а то в этой истории столько поворотов, дозировок и промежуточных измерений, что самой пришлось мысленно рисовать схему, чтобы ничего не перепутать.
Но самое интересное для меня даже не цифры.
Я 15 лет принимала лекарства от давления и уже почти привыкла к мысли, что это навсегда. А теперь появилась возможность проверить, действительно ли мой организм изменился настолько, чтобы они ему больше не требовались.

Посмотрим. Пока просто наблюдаем.

Еще доктор сказал, что у него много пациентов, которые принимают Оземпик, но таких результатов, как у меня, он не наблюдает ни у кого. У остальных снижение веса значительно скромнее.

Поговорила с ним и о дальнейшей стратегии - о том, как в перспективе выходить из терапии Оземпиком.
Он сказал, что одним из возможных вариантов может быть очень постепенное снижение дозы. При этом отметил, что, согласно имеющимся на сегодняшний день данным, длительная терапия такими препаратами рассматривается как допустимый вариант для пациентов, которым она показана, при соответствующем медицинском наблюдении. Поэтому нельзя исключать и ситуацию, когда лечение может потребоваться на длительный срок, вплоть до пожизненной терапии.
Но мне кажется, об этом пока рано говорить. Когда я дойду до нужного веса, будем уже тогда вместе с доктором смотреть на ситуацию и, возможно, пробовать разные стратегии, чтобы выбрать ту, которая подойдет именно мне. Для меня, безусловно, предпочтительнее полностью выйти из терапии, но что получится в итоге - покажет жизнь.
А пока моя задача гораздо прозаичнее - придерживаться правильного питания, постепенно увеличивать физическую нагрузку в тренажерном зале и понемногу увеличивать ежедневное количество пройденных километров. В общем, пока не до стратегий выхода - есть чем заниматься здесь и сейчас!

Я понимаю, что мои слова могут вызвать бурю эмоций у тех, кто категорически против подобных препаратов. Поэтому сразу уточню: я ничего не утверждаю, ни на чем не настаиваю и тем более ничего не пропагандирую.
Просто в самом начале моего пути мне неоднократно задавали вполне закономерный вопрос: "А как ты будешь выходить из терапии?"
Тогда задавать этот вопрос самой себе или доктору было, по сути, бессмысленно. На тот момент было совершенно неизвестно, получится ли вообще достичь желаемого результата. А сегодня я уже могу этот вопрос задать - появились основания обсуждать следующий этап.
Поэтому я и поделилась здесь не "истиной в последней инстанции", а мнением моего канадского семейного доктора. Он уже много лет работает с пациентами, принимающими такие препараты, имеет практический опыт как их применения, так и последующего изменения терапии. Кроме того, он располагает информацией о современных исследованиях, которые проводятся в Монреальском научном центре при университете, где я лечусь.
Так что, думаю, устраивать по этому поводу очередной теоретический диспут и пытаться друг другу что-то доказывать особого смысла нет.
Я просто передала то, что сказал мне мой доктор о возможных вариантах дальнейшей терапии.

А что именно подойдет в моем случае, будем решать тогда, когда до этого этапа действительно дойдем.

Да я тоже купила аэрозоль для масла.) Теперь только так.

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:
Nikol_, я честно не понимаю, почему многие так навязчиво лезут в чужие дела.
Я очень много прочитала и слушала эндокринологов разных, да, риски не нужно исключать, но под контролем врача как будто бы ничего страшного.
И да, я тоже слышала, что многие сейчас считают, что оземпиком - пожизненная терапия. Хотя лично я тоже хотела бы в конечном счете перестать колоть семаглутид.

В целом без разницы, похудеешь ли ты сам или при помощи средств, по моему опыту и так, и так вес может откатиться назад. Все равно надо работать над собой все время.

Меня аж кукожило от того что ты столько объясняешься за высказывание своих размышлений в своём дневнике.
Приятно на душе от твоих хороших новостей по оземпику. Поздравляю.
Будет день, будет проблема, будет и её решение. То что у тебя столько анализа на эту тему, уже даст результат. Привычки в питании требуют времени. Вот я уже пять лет учусь есть. И всё еще учусь
Мне кажется, что после оземпика мир уже не будет преждним.
Единственно, я за эстетику разных тел и возможно противники оземпика остаются лишь для того, что бы нести полную пышную красоту в массы (ну а вдруг ). Лишь дай Бог им здоровья её носить (а это увы скорее исключение из правил)
Не знаю к стаи ли обращение на "ты" прости если фривольно.
Захожу сюда не впервой и хочеться возвращаться. За это спасибо.

Temma
Да надоело мне читать о себе всякое. Кроме того, что это просто неприятно, это еще и вызывает стресс, а стресс в деле сброса веса - очень нехороший момент. Я по возможности стараюсь сейчас избегать стрессовых ситуаций. Поэтому иногда приходится немного объяснить свою позицию, чтобы потом не тратить время на бесконечные споры.

Спасибо!

Конечно, кстати! Здесь, насколько я заметила, кто бы ни начинал общение на "вы", в конце концов всё равно переходит на "ты". Так что первый этап можно без проблем пропускать.

Спасибо! Мне очень приятно это слышать! Хотя мне казалось, что мой дневник неинтересен тем, у кого всё в порядке с весом, "оказалось, что показалось!"

О нашем, о женском!
У меня климакс наступил и прошел, совершенно незаметно. Никаких приливов жара, повышенной потливости, сердцебиения и скачков давления, головных болей, перепадов настроения, тревожности, нарушений сна - короче, никакой "пляски", которую обычно связывают с изменением гормонального фона в период менопаузы.
Но, как говорится: "Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается"...
Снижение уровня эстрогенов повлияло на волосы. В период менопаузы меняется не только общее состояние волос, но и цикл их роста, а у некоторых женщин волосы становятся тоньше и начинают заметно сильнее выпадать. Я оказалась такой женщиной. У меня волосы тонкие, мягкие и кучерявые. Вот они и попали "под раздачу".
Чего я только не делала, сколько денег оставила в кабинетах трихологов - теперь уже сложно оценить. А ведь когда-то у меня была шевелюра как у Анджелы Дэвис в молодости!
А в результате остались жалкие три волосины.

Вот этот анекдот обо мне, а не о Бабе Яге!
Собралась Баба-Яга в гости к Кощею, смотрит в зеркало, а на голове всего три волосины. Думает:
- Дай-ка я себе косичку заплету!
Начинает плести - раз! - и один волосок выпадает. Осталось два. Баба-Яга расстраивается, но не сдаётся:
- Ну ладно, тогда сделаю два хвостика!
Принялась за дело - хрусь! - выпадает второй волосок. Осталась всего одна волосина. Баба-Яга вздыхает, смотрит на своё отражение и говорит:
- Эх... ладно! Пойду с распущенными!

Анекдот с бородой. Но, как выясняется, со временем некоторые анекдоты начинают вызывать особенно тёплые чувства у некоторых. Так вот - я среди этих некоторых.
Месяц назад я совершенно случайно, буквально по наитию, купила БАД NUTRICAP expert. Надо сказать, БАДы я не просто не признаю - я их очень агрессивно отрицаю. Почему в этот раз рука сама потянулась именно к нему, для меня до сих пор остаётся загадкой.
До этого после каждого утреннего расчёсывания я выбрасывала с расчёски довольно внушительный пучок волос. И продолжалось это не неделю и не месяц, а много лет.
NUTRICAP я принимала примерно месяц. Точно сказать не могу, потому что относилась к нему совершенно безразлично. Воспринимала как очередное средство из серии "ничего не даст, но попробуем".
А примерно через месяц начала замечать, что на расчёске практически не остаётся выпавших волос.
Причём изменение произошло для меня довольно резко. Не было постепенного: "О, кажется, стало чуть меньше". Просто в какой-то момент я вдруг обнаружила, что расчёска перестала собирать привычный пучок волос.
Конечно, я прекрасно понимаю, что это не доказывает, будто именно БАД стал причиной такого изменения. Выпадение волос зависит от множества факторов, а цикл роста волос вообще довольно медленный. Но наблюдение настолько неожиданное для меня, что не поделиться им я просто не могу.
Говорят, нормальным считается выпадение примерно до 50–100 волос в сутки, хотя эта цифра очень условна и зависит от индивидуальных особенностей.
Я человек дотошный!
Пересчитала .
Получилось меньше 50, возможно даже меньше 30. Но я человек осторожный, поэтому считаю 50 - с запасом!

Понятно что у всех разная ситуация. Надеюсь, я наконец нашла свое средство. Продолжу принимать еще два месяца, потом сделаю перерыв и, возможно, повторю курс.
Теперь главное - не сглазить! Плюю три раза через левое плечо.