Как и говорю, перебор и углей и жиров и кк в целом.

для дня с треберовкой угли норм
а жиров и правда перебор
у меня жиры вообще всегда в минусе, тоже хреново, с этой недели на 1200 поднимаю, буду жиры вытягивать

Ну каждый день либо кардио, либо треня + кардио и бассик либо море. Активность есть, но средне. Белок в чистую без прота с небольшими жирами малореально. С сентября верну прежнее меню и снова жиров будет копейки.

вот мне чат кричит, что перебор нагрузки ведет к выбросу кортизола

Ваще нет нагрузки. Это ж не 12-13 часов на работе, потом домашние дела и если нагребу силы - тренировка. И сон полноценный, а не 3-5 часов, как выходит почти весь год. Вот где кортизола дофига. А сейчас работка только онлайн: час - два и то приколы выходят. На неделе на пробежке с шикарным градиентом случился звонок. Говорить то говорю, но с придыханием и тут чел засмущался: ой, я вас от чего то отрываю. )) Ага, от отпуска, блин. И если бы люди не знали, ладно, но точно знают.

Я не представляю, как ты это выдерживаешь.

С периодическим выключением в сон на полсутки в выходные. Но ощутимо видна разница в лице в рабочий период и в отпуске, будто 10 лет накидываю сверху с этими недосыпами. Ну жизня.

Я на неделе сплю 6-7 часов и в выходные всю пятницу

Я в отпуске сплю 6-7 часов и самое то, лучше канешь 8-9, но и так вполне. Сегодня еще один прот взяла, люблю тот бренд, который в болгарских магазах продают. Лучше выбор только в Польше и Венгрии. Там еще беру и подсластители без сахара, вкусы и цены просто отличные, даже в рамках еврозоны.

Дня 4 назад приехали наконец мои посылки с витаминами и прочей фигней. Надеюсь, долежат до того, когда приеду, а то будет обидно. Полтора месяца шли, если не все два..

Забыла отчет за прошлую неделю: всего 151 тыс шагов, фиг его знает сколько в день. И 4 силовые.