Час скрипки есть ..
Вивальди 30 мин есть.
Остались присядь, гантели и бассейн.
..
Голод есть.
Аппетит на «что нибудь съесть возможно вредное» есть.
Поэтому
Перерыв руке отдохнуть и еще раз Вивальди, под аккомпанемент. Онлайн. Ютуб,

Еще час Вивальди есть..
осталось 28 часов... и концерт должен быть выучен. Все три части.
..
По мере продвижения наверное на каждое следующее произведение будет требоваться меньше часов..
..
Я на этот Вивальди уже точно 30 часов положила))
И год как разбираю и все никак до идеала не доведу))
..
Обиднааааа

Бассейн 40 мин есть и 925 м..
Надо добить до км. А то обиднааа.
..
Сделать тоже чтоль обратный отчет на 10 км до конца сезона. Может успею.. проплыть.
Вчера км и сегодня .,
Итого осталось 8..

Вот обидно что вес стоит.
Понятно что идет рекомпозиция. Но .. все равно обидно.
Хочется хорошего минуса.
Как во взвешенных))
..
И знаю что могу.
Но пока не могу)))
..
Пойду доплывать свой километр.
..
Вечером гантельки и присяду ждут.
И сегодня ужин наверное будет.

Доплыла . До закрытия))
Еще 30 мин и 700 м.
Итого 1.6 км сегодня. За час 10 в два захода.

Добавлено спустя 5 минут 59 секунд:
Во время паузы в бассейне посмотрела я свой график на время санатория и там было первую неделю -2 кг вторую неделю +4 кг а потом ушло в у же неделю и потом еще минус за остальные две недели ушло и те 4 и к ним еще 4 кг.

Итог недели по движению
Гантели (ИИ считал каждую руку)
Три кило

1 350 подходов)) .. ставлю цель 2500

Приседания

130 ставлю цель на следующую неделю 500

Плавание 5 дней по минимум 40 мин и 5 км..
..

Скрипка

не менее 3,5 ч за отмеченные дни

По калориям сегодня 1400 примерно.
Доедать не буду. Уже 21:30..
после бассейна выдержу..

Ничего не ела вечером, но пила. Почти литр воды выпила.
И..
Конечно на утро плюс..
..
Это уже не смешно.. надеялась на минус кило а получила плюс 200 от вчера.

Понедельник.
Продолжаем
План
500 приседаний
2500 силовых
10 км бассейн
..
Надо выйти еще на 10000 шагов.
Еда под контролем.
Цель- минус 10 кг к 1.01.2027

Достала из кладовки штангу в форме Z
Сделала румынскую .. и становую.. тяжело..
Гриф 20 кг и две шайбочки по 5.
Пока хватит))
..
И приседания.. коленка левая сказала что хватит))
..
Мышцы после вчера не ноги болят.
Поэтому гантельки будем делать на другие группы мышц
..
Сегодня резко похолодало
До комфортной температуры.
Но купаться холодно.
19 на улице и вода не греется в открытом.
Хорошо что вчера поплавала

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Два часа делала аватарку))
Сайт не хотел принимать ни в каком виде. Заколебалась уменьшать.