Выложила фотку подросшего щенка. Повзрослел мальчик. И маникюр и педикюром тоже делает теперь, я кайфую с этих лапок.

Маленький отчет .

Калории не хочу считать,
Овсяная каша с яблоком и кешью . Чай
Рис, шампиньоны жареные, морская капуста
Гречка, фасоль в аджике, морская капуста .
Кофе кукурузные хлопья немного и фундук.

Молитвы, чтение, задание. Задания мне очень нравятся.
Вчера было задание не говорить колкости, не раздражаться, молиться за себя и того человека.
Сегодня сделать доброе дело и никому не рассказывать.

16000 шагов.
Утренняя зарядка. Мячик для стоп, постукивания и растирание. Дыхание животом, в ребра, грудью) Упражнения для шеи ( вытягивать вперед и назад, из стороны в сторону и потом все вместе. Потом плечами также влево вправо, вперед грудиной клеткой и назад, все вместе, потом такие же движения тазом, покачивания.

Упражнения для живота. Поднятие головы из положения лежа, касание ноги поочередно, поднимание руки и противоложноц ноги с четверенек. Лежа на животе поднимание прямых ног, отведение рук ( как плавание) , ноги и руки вместе, лежа на спине тянуться рукой в сторону ( косые мышцы), складочка, боковая складочка, повороты коленей в стороны.
Сегодня много гуляли с собакой, спросили два раза кто стрижет, отвесили комплиментов. Собака была мокрая и счастливая, купались и сушились после.