Всем привет!
Всю жизнь борюсь с лишними килограммами. Бывало все: и ошибки и успехи, скидывала очень много и очень много набирала назад.
В мае этого года в очередной раз собралась с силами, и под контролем врача, с уколами Вельгии Эко снова начала пытаться изменить свой образ жизни.

Придерживаюсь таких принципов:
1. Калории пока не считаю, больше не глаз.
2. Исключила полностью фастфуд и сократила сладкое.
3. Правило гарвардской тарелки, как будто бы, хорошо звучит, но выходит не всегда.
4. Стараюсь делать выбор в сторону полезных продуктов и альтернатив привычным.
5. Купила распылитель для масла.
6. Помню, что надо есть больше овощей и фруктов.
7. Частое питание 4-5 раз в день.
8. Стараюсь ходить не менее 10 000 шагов в день.
9. Спорт пока не подключаю, только плавание время от времени.
10. Спать достаточно не всегда выходит, но я пытаюсь.

В мае начинала со 124 кг, на сегодня 14.08.2026 - 111,4 кг. Идем дальше.

Рада знакомству!

Добрый день!
Приветствую на сайте!
Отличный результат! Поздравляю с освобождением от почти 13 кг!
Так держать!

Спасибо! )))
Стараюсь, но даже с уколами все равно тяжело бывает все время контролировать питание.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Сегодня целый день держала питание под контролем, а к вечеру делала небольшую плановую операцию и с горя съела только что соленой рыбки кусочек. Мало того что из-за вмешательства отек, так еще и соль свое дело сделает.
Завтра эндокринолог будет ругать.

Бывает и такое.
У меня было почти три месяца стрессов (они были и до этого, но этот период был особо сложным). Вес уходил очень медленно и сложно в это время. Но уходил, а не добавлялся, как могло бы быть без уколов. Потом (к моему счастью) причина стресса ушла, организм восстановился после операций и вот уже месяц все идет снова спокойно и размеренно. Как оказалось, стресс очень важный элемент во время сброса веса. Нужно спокойствие!
Успокоишься, сольется водичка, уйдет отек и снова все будет хорошо!
У тебя очень хороший темп за эти месяцы. У меня в первые месяцы тоже улетало, не успевала новые данные запоминать. Потом пойдет медленнее.
Но я считаю калории очень скрупулезно, особенно белки. Остальное, практически как у тебя.