Доброе утро!!!
Открываю свой новый дневник.
Вес 88,85.
Постепенно снижаю вес.
Купила подписку МЗР на год, там много интересных функций. Считаю калории, но не всегда, больше склоняюсь к осознанному и интуитивному питанию. Соблюдаю постные дни, но тоже не всегда.
Зарядила фитнес браслет , он информативнее шагомера на телефоне, хотя я не люблю носить браслеты.
Взвешиваюсь на умных весах. Они синхронизируются с приложением на телефоне Здоровье.
И все эти приложения ведут всю статистику. А я просто читаю … Казалось бы весь июль я топчусь на одном месте, нет минус 2,3 кг за июль.
Начала читать Психосоматику лишнего веса Екатерины Тур. Сложно читаю не худ книги, а психологические вызывают много чувств и эмоций, и мне сложно.
Подарили книгу «Две жизни» надо просто осилить. Я люблю толстые книги, могу читать очень быстро, но руки доходят, когда спать хочется. Пока меня не цепляет.
Зарядки и что то еще надо включать, но пока на уровне мыслей.
Вот кратко для начала.
Дневник больше для наблюдений и мыслей. Для всего остального есть приложения.

Привет! С новым дневничком!


Она вначале небыстро читается, втягиваешься позже)

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

А что это такое?

Привет, спасибо!!!
Решила завести страничку для мыслей.
МЗР - это приложение мой здоровый рацион, и есть там моя страничка, где я иногда выкладываю свои отчеты. Есть и сайт, но я пользуюсь платной подпиской.
Про книгу так со многими книгами, иногда читается очень медленно, иногда проглатываешь кусками.

Рада тебе))) привет!

Света, привет, и я тебе.
1.08 вес 88,4 за июль сброшено 2, 3 кг. Из них большая часть жира.
Решила измерять и параметры тела, не очень люблю сантиметровую ленту из за погрешностей измерения. Поэтому измерения раз в 4 недели.
Внесла все данные в приложение МЗР ( мой здоровый рацион).

Хороший резт..летом трудно стройнеть)) фрукты и т д)) у меня июль Стояк))

Понятно.
У тебя вес в норме, удерживать это тоже сложно.

Доброе утро!!!
Эта неделя получилась плохая в смысле питания.
Сначала я купила 900 гр пачку вкусного мороженого по скидке, и наслаждалась не в одиночку, конечно. Было вкусно, и еще когда не поесть мороженого, как ни летом.
Потом поддавалась на провокации ребенка. «Давай посмотрим фильм», а к фильму что то покупается, сначала арбуз и чипсы, в другой раз пицца. И вот так вместо ужина.
Калории начинала считать и бросала. Да и без подсчетов все понятно.
Несколько раз проваливалась в тревожное состояние на неделе. Стараюсь с этим справляться. Иногда лучше получается, иногда ничего не помогает.
Среднее количество шагов 10130, но это не только прогулки, это вообще по данным браслета.
Всего за неделю пройдено 74300 шагов.
Сейчас сезон фруктов и овощей.
Поэтому хочу сделать упор на это.
Салаты овощные можно делать с курицей, рыбой, яйцами.
Можно готовить тушеные овощи или паровые , запекать с курицей, рыбой.
Утро любимое блюдо яичница с овощами или можно запечь кабачковые оладьи.
Фрукты есть на перекусы.