Вернулась пораньше, так как на дня три четыре грозы обещали, уезжала уже по щиколоткц в воде До машины дошла в одних кроссах, которые домой возвращать и не собиралась, прямо на ступеньке переобула другие. Приехала домой, а тут солнце и жара. ))
Муж сказал, что я жутко схуднула, хотя что там можно было увидеть при минус 800 гр. Хотя да, шорты малость подвисли, слила воды много наверное, пила всего 3.5 литра в день воды. Сейчас наконец на тренировку и снова перехожу на привычную еду.

Меню на три дня, начиная с четверга:

Тренировка: 2,5 часа из которых кардио час: 40 минут лестница, 15 минут беговая на подьем и 5 -минут лыжня.
Силовая на низ.
К вечеру гроза прибежала за мной домой.)

Ничего не меняется в активности, немного не добираю шагов до 14 тыс, но в целом норм. Тренировки по расписанию. В свободное время села за подшив всех долгов по шматью. Работа есть, но немного и онлайн, выписала все отгулы, так что буду гулять немного дольше отпуска.
Сегодня откопала интересную штуку для добавления к моим контейнерам с едой:

+ стала добавлять горчицу горошком, весьма ароматно выходит. Также закупилась огурцами и болгарским перцем для перекусов, кк мало, но сытно. Вес упал на 300 гр, но надо еще чутос. Так лучше.
Кефир все таки купила, в идеале на твороге, кефире с протеином и яичных белках можно офигительно быстро сбросить вес, но уходит в первую очередь не там, где хочется. И это точно никак не сочетать с силовыми тренировками, просто сил не хватит. ))

Классно, что ты вернулась и продолжаешь заниматься! 300 гр — это уже результат, хоть и небольшой. Интересно, как горчица горошком добавляет вкус к твоим перекусам. Главное, чтобы всё шло по плану и тренировки приносили радость. Как ты собираешься адаптировать своё питание после такой активной недели?

Горчица в блюдах во первых хрустит, что приятно, во вторых пикантность, а не острота, как в горчице стандартной. Вкусно. Попутно начала редко, но добавлять соус Песто с базиликом к макаронам. Вообще отпад.
Выходные проходят продуктивно: днем зал, вечером на концерте рок-группы вместе с молодняком, точнее с младшим сыном.)) Контейнеры почти доела, меню на ближайшие дни, начиная с завтра:

По итогам недели все оптимум: 106 тыс шагов, то есть примерно 15 тыс шагов в день. 5 тренировок в неделю. И точно убедилась, что лестница отлично подсушивает ноги, так что бег еще немного отложу.
Купила батат в качестве сладкого + бананы и ежевика. Через дня три добавлю в меню.

Сегодня по плану день отдыха, так как пять тренек без отдыха -это перебор. Ноет все тело. Да и вода стала сливаться быстрее: - 400 гр показали весы сегодня. Но тут подвалила работа онлайн и малость захотелось разгрузиться в зале. Раздражает, что в этом году не получается расслабиться в отпуске, постоянно что-то. Снимать напряг чтением или фильмами уже надоело, прочитала уже все запланированное за месяцы работы. Так что сажусь за самое неприятное из отложенного: перешив шматья. ))

Oxanka 1
Оксана, а ты что с фаршем делаешь, обжариваешь?

Да, делаю мешанину овощно-мясную.))