"soneika"- процесс Идёт!

Капустинка третья

soneika писал(а):

Значит утренняя зарядка мне на пользу.

Конечно! Еще как на пользу!
Суперважную привычку ты начала вырабатывать. Сохрани её :ni_zia:

Редко пишу, но всегда слежу за тобой :-):

soneika

Доброе утро. вчера - 1345 ккал. Отвес - 550 гр.

Перешла на единичку :ta_n_cor:

Первая цель - 110 кг совсем рядышком.

soneika

Приготовила вкуснейшую запеканочку. Даже не ожидала, что эта запеканка получится такая вкусная и нежная. И вдобавок низкокалорийная. Рекомендую приготовить. (Думаю, что кабачки можно нарезать не слайсами, а небольшими кубиками, в следующий раз попробую и этот вариант)

ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКА С ЯЙЦОМ И СЫРОМ
(очень вкусно, нежно и низкокалорийно)
Выход: 300 граммов = 206 ккал
100 граммов = 69 ккал, БЖУ = 3,2/3,5/6,2

Кабачок средний – ½ штуки – 155 граммов
Помидор средний – 1 штука – 95 граммов
Яйцо – 1 штука – 45 граммов
Вода – 50 граммов
Сухие сливки – 8 граммов
(Или вместо воды и сухих сливок – обычное молоко)
Соль, сухой чеснок – по вкусу
Сыр Сулугуни тёртый (можно другой сыр) – 12 граммов

Кабачок при помощи шинковки нарезать тонкими круглыми слайсами. Помидор нарезать кружочками. Смешать яйцо, воду, сухие сливки, соль и чеснок.
Уложить слайсы кабачков в форму для духовки, слегка их подсаливая. Сверху положить кружочки помидоров и залить их полученной смесью.
Запекать в духовке при 180 градусах около 30 минут. За 10 минут до окончания выпечки посыпать натёртым сыром.