Одну уже понесло

с облегчением тебя

Доброе утро. Вчера 1128 ккал. Отвес сегодня - 400 граммов.

Сегодня ровно 4 месяца, как я пью таблетки Окинава.

За эти 4 месяца мой сброс веса – 13кг 900 гр.

у меня нет слов

Хорошие короткие упражнения от крыльев на руках. (Включите субтитры на русском, озвучивает ИИ)

https://www.youtube.com/watch?v=0W5_WiN1PUw

Доброе утро. Калорийность вчера - 1551 ккал. Отвес 850 гр.

Вот ещё короткий хороший комплекс от крыльев на руках, но тут нужна фитнес резинка и гантельки:

https://www.youtube.com/watch?v=pgm-CwT0W7I

soneika

112





Света, а как по самочувствию?
лёгкость ощущаешь?

Леночка, ходить по квартире стала немного больше, раньше почти совсем не ходила, боль сильная была.

И я уже месяца два почти каждый день около 30 минут зарядку делаю по разным видео из инета. Сейчас сочетаю её с дыхательным тренажёром(черным). При каждом упражнении на вдохе через нос надуваю живот не очень сильно, на выдохе ртом выдыхаю через тренажёр и стараюсь поджать живот к рёбрам. Это типа диафрагмального дыхания, но больше похоже на упражнение "Вакуум". (Придумала так делать, надеясь на то, что живот меньше обвиснет при похудении. Не знаю поможет или нет).

Я каждый день, кроме Окинавы, дней 6 уже пью два раза, утром и вечером, по 2 коробочки Кардамона (мне пока помогает от тяги к сладкому) и утром добавляю молотый имбирь (говорят, что помогает жир сжигать).

Раздавливаю 2 коробочки кардамона, вынимаю семечки и их тоже немного раздавливаю и завариваю стаканом горячей воды (90 градусов). Утром добавляю ¼ чайной ложки молотого имбиря.

Только учтите, что Кардамон очень полезный, но его много нельзя, и он снижает давление. У меня сегодня давление было 107 на 70, хотя, Слава Богу, ни повышенным, ни пониженным давлением не страдаю.

Кроме того, месяца полтора – два каждый день ем граммов по 70 (с сиропом) консервированного ананаса. Ананас я стала есть для глаз, нашла в инете, что он помогает при возрастном отслоении сетчатки, чтобы дальше процесс не шёл (и ещё для этого полезны яичные желтки и зелёный банан). Но есть ананас надо, как самостоятельный приём пищи, иначе не поможет. И раньше слышала, что и он помогает жир сжигать.