Отчет за неделю
Вес 74 кг
Отвес за неделю - 0
Отвес за всё время - 1 кг
Физ активность плохо но по другому
10 тыс шагов в день по среднему и только три силовых
Решила исправляться медленнее, ну мы никуда не спешим как обычно
Тренироваться получается через день или накапливается усталость. Тренировки очень короткие иначе крепатура и долгое востановление.
Такое уже было потом небыло и вот опять. Чем вызвано в душе не гребу не только я но и большинство дам моего возраста. Поэтому делаем что можем с тем сто имеем.
Сесть и одряхлеть в пятьдесят, как-то совсем не хочется, хоть и подмывает порой
Очень хочется просто есть и просто жить. Учитывая мою наследственность это будет стоить гдето килограммов 85-95.
Мне в 76 кило уже вечно болит спина и тазобедренные и отдышка.
Нету здоровья обеспечивать пышную красоту.
Поэтому корпим с психами нетерпяшками и тд.
Как же неее хочется худеть
Как же не хочется мало еееесть
Аааааааа
Всё концерт окончен
Калорийность была 1900 кк средняя.
Белки 90
Жиры 70
Урезались углеводы отсюда плаксивость и падение двигательности.

План нанеделю оставляю
1900 ну просто потому что и на этой тяжело соблюдать.
Тут уже дело не в количестве, а в том что бы соблюсти это количество.
Воот.
И это худеть мы ещё не начинали.
Ну ничего, ничего.
Всё будет хорошо

Отчет за неделю
Вес 74 кг
Отвес за неделю - 0
Отвес за всё время - 1 кг


Первые розочки из палисадника Yellow Meilove.
Это те которые сын папе подарил. И которые тут рассказывали "эксперты", пропасть должны были в этом году. Пропали только люди которые это говорили из моего дневника.
А розы цветут
И я цвету

Физактивность
Три силовых, три дня полевых работ.
Шаги 11 с половиной тысяч в день
Почти хорошо, чуть подтянуть шаги и будет отлично.


Калорийность была запланирована 1900 кк средняя.
Белки 90
Жиры 70

Не понравилось. И не получилось. В пятницу и выходные не считала калории. Поэтомк как там вышло не знаю гдето в районе 2000 думаю.
Поэтому сделаю снова 1950.
Тут важно не быстро, важно как можно дольше в мониторинге быть и не закладывать лишнего.
Тем более отвес должен быть на этой неделе даже на 1950 кк. Как я за собой наблюдаю.

У меня у мужа отпуск.
Тоже хочу с ним отдохнуть.
Будем считать что завалила эту пробу.
Ничего грандиозного, просто не хочется считать.
Тренировки зарядка тут
Питание без выповертов особых.
Вчера приготовила блинчики "креп сюзет". Красиво вкусно с маслом. Ну и по рутике такое происходит то то то сё, а это конечно притянет вес.
Как то так.
Вобщем я не пропадаю.
Со следующей недели снова зайду в режим.
Настроение ровное.
Последнее время жизДнь наладилась настолько, что аж не знаю с чего бы накрутов поймать
Разучилась быть в рутине.
Надо выучиваться в ней быть

После очередной екологической катастрофы, которая случилась в этот раз не у нас, а мы нанесли, я поняла, что больше нет смысла сокрушаться, точка невозврата пройдена.
Плюсы - вышла из жертвы
Минусы... да нету минусов. другого времени родится и прожить в других условиях тоже нету, "есть только миг за него и держись"
Поэтому сажаем розы, и делаем прочее, что позволяет остваться... кем...
Уж даже не знаю сколько в человеках осталось от человеков. Особенно когда опускаешся до уровня и начинаешь давать сдачи. Думаю столько же как и у нападающего.
Никто не лучше никого.
Розы красивы, но мой удел лишь прополка.

Итак итак попытка номер два
Погнали
За прошлую недедю четыре тренировки шаги 12 тыс, калории не считала
Вес 76 кг
Интересно получилось хорошо же шла - в марту было неплохо так исхудала, неспициально. думала о так и в лето зайдём. Но воть
Любимые 76.
Настроение в этом весе супер, активность супер, но Юля хочет драмы, и Юля будет худеть.
Просто я не могу жить счастливо.
Надо чтобы вот это всё.
Физически кстати, я с этим весом, благодаря силовым уже справляюсь,
Еще в прошлом году я не вывозила 76 уже было тяжело. Теперь он мне не мешает.
Одежда на меня в масмаркете тоже есть. Когда-то одна из причин похудения была одежда и её выбор. Сейчас качество тела при этом весе не то расплывчастое что было в молодости. Я сбитая классная. Не сутулая. Суставы как когда-то не ноют.
Че полезла худеть
Чё тебе не сидиться.
Ну ладно худеть проще чем в башке чтото исправить.
А по сему погнали...
Сфоткаться чоли

Воу, воу патише, нечего так рёбрами светить 76 кг, че оборзела



Это че ваще за полоска продольная на пузе в 76 кг пуза допускают только складки поперечные



В смысле пуз втянула, не надо нам тут читить, покажи висячий живот как положено в 76 кг



Извините что забыла как пользоваться фотошопом и не нарисовала складок на спине. Только продольную линию по позвоночнику умею

Вобщем нафига мне худеть я не знаю, но буду

Ой, Юля, ой насмешила

А по теме - хорошо выглядишь

По теме цветюх разных - у меня в этом году зацвел лимон, причем достаточно активно, уже второй раз за последние месяца два выкидывает бутоны, причем в этот раз еще больше, чем в первый, аромат по комнате стоит просто обалденный, зато гибискус в этом году решил взять себе отпуск и цветет не так активно, как в прошлом, прибарахлилась еще гранатом, но он у меня пока просто стоит не пересаженный еще в купленном горшке, по осени пересажу, а на следующий год, если зацветет, то сфотаю его обязательно

Всегда рада, некогда унывать

Мне тоже внешне ок.

У меня схлынула первая волна роз. Восторги были, фото мало делала и уже в прошлом всё, ждём августа.
Лимон у тебя молодец
Гранат ух ты, это ж дерево. А что так можно было?
Пусть цветёт!

Кароче
Че думали пропала Юлька, жрет небойсь
А она вот она я

Всё хорошо

Вес сейчас 72,5. Это за 28 дней минус 3,5 кг Двигаемся дальше.
План 70.
Питание: предельно простые блюда.
Вот прям так строго что творог да, а сыр твёрдый уже нет.
Раз в неделю десерт один или два. Ну типа чизкейк или мороженое плюс шоколадная конфета
Калорийность 1400-1700кк
Примерно потому что не считаю, только вес еды считаю.
И то многое уже на глаз прикидываю.
Рацион примерный

Обязательно каждый день к съедению :
Яйца 2 шт
Рыба жирная 40-60 гр
Мясо или Рыба нежирная 100-130 гр
Оливковое масло 3 ст ложки
Овощи 600 гр
Остальное по желанию где-то так набирается
Сыр 2,5% 100 гр
Кефир 200 гр

Каша/бобы 100-130 гр
Хлеб 30-40 гр
Муку если там шарлотку в чашке заколотить без сахара то 30 гр (1 раз за все время делала)
Углеводы крупяные это прям всё - больше нет. Но я и эти не все выгребаю.
Льняные семки 10 гр
Фрукты ягоды - 400 гр (и того с овощами набегает 900 гр растительности)
Леденцы 4-6 штук, но чаще 2-4 шт.
Как то так

P.S. хочу добавить каши еще 100 гр. Так оно получше будет