и при этом описания просмотренной кучи сериалов под семечки или чипсы с пивом? ))

Да даже и без этого, все равно

У меня был раз в раздевалке зала странный диалог на тему, откуда силы и время на зал? Итог мнения чела: я не работаю, а если работаю, не имею семьи, а если есть семья, то полный разлад, из -за которого бегу в зал. )) Ну чо, норм.)
Да ладно. Сегодня тренировка в целом вышла в час 45 минут, что честно малова-то, чтоб зацепило конкретно. Завтра пойду с утра, и успею больше.
Сегодня в планах разбор шкафов, в том числе и с обувью, можно переходить на низкую, без фиксации щиколотки, достаточно ее укрепила. Бегать до конца лета так и не буду, все же лестница ноги сушит лучше.
Муж по ошибке взял мой контейнер с шпинатными макаронами, дулся на них и давился. И вот вопрос, нафиг ему готовила контейнеры с большим количеством мяса и обычными макаронами, если все равно ест мои.)) Почему макароны, потому что в магазине закупила несколько видов и их надо успеть доесть до конца месяца и освободить холодильник полностью, а там еще и 3-4 вида риса и других круп и полная морозилка остального.

вторая на них похожа на эту:
https://www.youtube.com/watch?v=iRNglXB_OMg
+ гиперэкстензия и жим ногами в платформе. В первую треню докидываю наклоны в гаке и колодец. Вот думаю переработать немного и скомбинировать третью треню на ноги, с докидкой гири.
В старый зал прикупили новые рукояти для тяги, соблазняют не изменять им с новым залом.)) В новом зале все же раздевалка не очень, душевых мало, вечно заняты.

Интересная инфа по питанию и фитнесу:
https://www.youtube.com/watch?v=ut1ksDDGJm0
Хватило слушать и смотреть на час по лестнице.))
Черт, начала смотреть свои коробки с обувью и поняла, в магазины мне ходить не надо еще года три, нашла даже три пары кроссов, с которых этикетку не сняла, а сколько таких, которых одела раз или два. Про казуальную обувь вообще молчу.

В итоге по активности и питанию, контейнерное питание рулит, и удобно и отступлений по минимуму. Ну это конечно надо еще при обычной рабоче-бытовой активности опробовать, а не в отпуске.(ну почти в отпуске) Тренек на этой неделе - 5, шагов 105 тыс, что примерно соответствует плановым 14-15 тыс шагам в день. Энергетики решила убрать, неоднозначная реакция на них организма.
Меню на три дня:

У меня меньше в рабочие одно

У меня в отпуске обычно меньше, ну если дома, а не куда ни будь еду.)
Ну что сказать, спала всего 4 часа, близким видите ли не спалось, вопросы срочные у них появились именно ночью. Потому утреннюю тренировку пропустила, пробовала выспаться. Но нет, с утра работа подвалила, пока онлайн, после обеда реал, но как и боялась, час пик. Уже даже муж смеется: типа я каждый день говорю, вот вот еще день и отпуск...и так уже недели две и началась третья. Вот думаю, и нафиг выходить в отпуск, если все равно работу работаю.))

Сегодня отсыпалась по полной и начала приводить свои шкафы в норм состояние, собрала пакет шматья на выброс, кое что ушло из-за того, что на плечи не налезло. Вчера еще увидела видео с последнего корпоратива и поняла, видок жесть, особенно в свободных платьях. Нет, тему про толстых не начну, но просто мне не нра, что получилось. Скажем так, мощный вверх вышел. Пока остановлю увеличение весов в пользу многоповторки и может снова верну хоть одну тренировку виит. Угли в питании надо тоже еще подрезать. Думаю и свяжусь с знакомым тренером, правда он обычно работает с бодибилдерами, но думаю, что и мне поможет советом.

Расскажешь