soneika
Совсем не забодала! Наоборот, мне нравится эта тема так как я сама очень увлеклась этим методом.

Да, ты можешь свою гиподинамию компенсировать физ. упражнениями сидя, все время прижимать дыхание в течение дня (не дыши диафрагмой постоянно), а также дыхательный тренажёр утром и вечером (во время тренировки можно сознательно тянуть воздух животом). Это все тебе даст углекислый газ, который ты должна сохранять уменьшив глубину дыхания. Я б ещё и на ночь рот заклеивала, но тут, как говорится, хозяин барин. А ты на спине спишь или на боку? Методисты советуют живот или левый бок. Поза на спине даёт максимальную гипервентиляцию, поэтому именно ночью под утро у людей инфаркты или инсульты. Апноэ из той же серии. Гипервентиляция даёт гипоксию мозга, включается аварийная система и человек перестаёт дышать (а иначе он же просто умрёт).
Для меня тоже раньше было немыслимо с заклееным ртом спать, сначала полночи выдерживала, а сейчас уже под утро просыпаюсь с пластырем. Не хочется УГ ночью выветривать) хочется максимально закрыть все утечки.
Да, ощущение нехватки воздуха. Но это же хорошо! Так реагирует дыхательный центр на рост УГ относительно твоего привычного(!) уровня, который может не соответствовать норме, раз я уже болею. Это тренируется и ощущение нехватки постепенно уходит. Чем более вынослив дыхательный центр, тем выше КП 》》》 выше общий уровень здоровья.

Панночка
Ты видела видео Андрея Новожилова с его мнением о диафрагмальном дыхании? - viewtopic.php?p=3457861#p3457861

Добавлено спустя 8 минут 41 секунду:
Я сплю на боку, ночью переворачиваюсь с одного на другой. У меня вес очень большой, больно на одном боку спать ночь.

soneika
Да, видела. Очень скептически он относится.
Но никто животом и не дышит целый день. По 20 минут утром и вечером с тренажером достаточно.

Там у него на канале полная лекция самого Бутейко в МГУ в 1994 г, 8 частей по 15 минут. Интересная...)

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:

Я тоже переворачиваюсь, но засыпаю всегда на левом боку. Надо же, это оказалось правильно.

Надо попробовать применять

Панночка
Добрый вечер. Ты писала, что тебе проблемно носом дышать. Посмотри, может тебе эти упражнения могут помочь:
https://www.youtube.com/watch?v=Q4EfD_MYEII