Меню на сегодня, пока готовила контейнеры на ближайшие дни:
С вторника меню на дня три (вторник -четверг): контейнеры раскидала. Так реально удобнее и срывов на перекус чем-то лишним нет.

Планирую увеличить тренировки до 5 в неделю, хотя на этой неделе еще пару раз на работу топать, убрать рабочее место, сдать оставшиеся документы и отчеты и наконец отдохнуть. На днях дняра младшего сына, не знаю, как он захочет отпраздновать, дома готовить точно ничего не буду. Может в тир сгоняем или пейнтбол. А на следующей неделе дняры старшего сына и мамы.

Мне тоже кинь)))

Решила по примеру многих поиграть с ии по поводу формы и просушки и по итогам мне было предложено схожее с моим меню питание ( ну + еще кк 200-300 к моей менюхе). Держать силовые в рамках 3-4 в неделю + кардио накинуть + 20 минут и держать ходилки на 14-15 тыс. шагах в день. Кк не накидываю, кардио увеличила и шаги держу. Гляну, что выйдет. Снова с вчера залило, но знаю с чего, я одну порцию мяса заменила копченным тунцом и соответственно запила 7 литрами воды в день. Конечно передоз, буду сливать.
Сегодня с утра топаю по работе.

Как в тебя столько влезло!

фиг его знает, Два литра за тренировку, два литра, когда ходила по делам и трехлитровую бутыль дома. И это без трех чашек кофе. ))

Вчера был день отдыха, сегодня сгоняла на тренировку: час кардио на лестнице, 1 час 22 минуты силовая до упора. Как всегда, кому-то ну очень сразу нужен был тот или иной тренажер, и при том, что попадаю на самое спокойное время. Когда я заканчиваю, как раз приходят групповые силовики и тогда да, начинается бум. Мне вот даже интересно, кем работают все эти люди, кто приходит в районе часа-двух дня. Я то в отпуске, потому их и увидела, а они, судя по разговорам ходят на эти занятия не один месяц, а по возрасту далеко не пенсионерки. Любопытная я, да, это так.))
Понравилась эта треня на низ:
https://www.youtube.com/watch?v=QvnuJL__M7s
Такую примерно и выполняю, но конечно не с такими весами, но есть чем мотивироваться.))

Питание в рамках контейнеров, чего-то интересного из еды в честь дняры младшего не было, всем было лень куда-то идти отмечать, а заказать что-то сын так и не надумал. ))
Завтра с утра работа, и боюсь, что на весь день. Сегодня только онлайн, уже радость.

Я тебе потом свою кину

В общем вчера работка вышла на 12 часов, + еше с утра поджелудочная взбрыкнула, а к вечеру давление подскочило. Как все отработала, не знаю, но все успела. Ела только вечером, чуть перекусила и спать до 3 дня сегодня. )) За полмесяца расслабленного графика отвыкла так пахать.
Осталхось в понедельник на час зайти на работу и забрать кое что из своего и наконец отдыхаю.

Слила зв сутки без физры и норм питания 1 кг и 200 гр воды, заметно сразу и заливы и сливы.

Порой читаю или слышу от некоторых, что не могут похудеть, потому что нет денег на норм еду. Но для похудежа нужен больше дефицит еды, а качество второстепенно. Оба самых весомых похудежей было у меня как раз при самом тяжелом финансовом состоянии в семье и тогда покупалось только необходимое. И вполне можно питаться и вполне полезно. Ну а когда человек рассказывает про потребление алко и пироженок с шоколадками и при этом стонет, что на норм еду нет денег, вообще все ясно.))

Мне больше нравится версия, нет времени