Сделала запрос ИИ по описанию девяти упражнений Бутейко. вот, что мне ИИ ответил ( может кто-нибудь в курсе - это правильные упражнения?):

Методика Бутейко (ВЛГД) направлена на устранение гипервентиляции и обучение поверхностному носовому дыханию. Суть метода — уменьшение глубины вдоха и увеличение паузы после выдоха. Вот классический комплекс из 9 упражнений:

(упражнения ИИ НЕПРАВИЛЬНЫЕ, я их удалила)

Купила отличный дезодорант – каменный. На день, как минимум хватает. Дольше не знаю, так каждый день принимаю душ. Слышала отзывы, что хватает самое меньшее на полгода почти при ежедневном применении. Но надо быть осторожным, если упадёт на кафель или в ванную – разобьётся:
https://market.yandex.ru/card/dezodoran ... 2C&ogV=-12

Я купила на Яндекс Маркете, но он есть и на Вайлдберриз.

Доброе утро. Вчера калорийность - 1339 ккал. Вес на месте - 117,8.

Видео Андрея Новожилова (Бутейко - его отчим) о диафрагмальном дыхании и контрольной паузе:

https://www.youtube.com/watch?v=rN-92VUqOSA

https://www.youtube.com/watch?v=z65fK1a73k8

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Так что те упражнения, которые мне да ИИ – неправильные. На вдохе задержка дыхания по методу Бутейко НЕ ДЕЛАЕТСЯ! Сейчас я их удалю.

Контрольная пауза у меня немного увеличилась - 26,682 сек.

На днях готовила запеканку из кабачка с фаршем. Объеденье Пишу, может кому пригодится рецепт.

КАБАЧОК С ФАРШЕМ В ДУХОВКЕ
(очень вкусно)
Выход: 540 граммов = 714 ккал
100 граммов = 132 ккал, БЖУ = 13,9/7,4/2,6

Кабачок – 286 граммов (отжатый кабачок – 242 грамма)
Фарш индейки – 380 граммов
Специи – по вкусу, у меня хмели-сунели и сухой чеснок
Соль – по вкусу
Яйцо – 1 штука – 46 граммов
Сыр – 16 граммов

Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, дать немного постоять, чтобы выделился сок. Затем кабачок отжать, сок вылить.
Смешать с остальными ингредиентами. Уложить в силиконовую форму.
Запекать 1 час при 180 градусах. За 10 минут до окончания времени посыпать тёртым сыром и допечь.