Панночка
Спасибо за ответ, солнышко. Так и сделаю. Просто подумала, что принцип работы у них всех одинаковый - вдох и выдох с сопротивлением.

Я нашла в инете, что надо вот так измерять - это правильно?

Цитата:
Контрольная пауза (КП) по Бутейко — это тест задержки дыхания после обычного выдоха, который показывает уровень углекислого газа (CO₂) в организме. Она отражает степень глубины дыхания: чем длиннее пауза, тем лучше здоровье.

Как правильно измерять:
Сядьте ровно и расслабьтесь в спокойном состоянии (не после еды, стресса или физической нагрузки).Сделайте обычный, ненасильственный вдох и такой же обычный выдох.В конце выдоха зажмите нос пальцами и засеките время. Задержите дыхание ровно до того момента, пока не почувствуете первое желание вдохнуть (не нужно терпеть до сильного дискомфорта).Отпустите нос и сделайте спокойный вдох. Дыхание после теста не должно быть шумным или глубоким.

Оценка результатов:
Более 60 секунд: идеальный показатель, норма выносливости.От 20 до 40 секунд: удовлетворительный уровень, но указывает на скрытую гипервентиляцию (избыточное дыхание).От 10 до 20 секунд: выраженная скрытая гипервентиляция, склонность к повышенной утомляемости.Менее 10 секунд: сильный дефицит углекислого газа, высокий риск хронических заболеваний."

У меня КП сейчас = 20,782 сек