Nikol_
Думаю, что тебе не стоит бояться отказа от Оземпика, потому что на собственном опыте знаю, что на длительной заниженной калорийности происходит сокращение желудка и наедаешься гораздо меньшими порциями.

Для меня сейчас при питании 1300 - 1400 ккал проблема не в том, что я не наедаюсь, а в лишних сладостях, немного больше их ем, чем надо. Я вполне могу обходиться и без снижающих аппетит таблеток, чтобы поддерживать свой вес, но мне надо сбросить ещё хотя бы килограммов 15, поэтому и пью таблетки и в отдельные дни калорийность снижается до 1100 - 1200 и происходят хорошие отвесы.

А отказа от таблеток при поддержании веса я нисколько не боюсь, мной уже проверено, что могу его поддерживать на одном уровне, в крайнем случае с какими-нибудь помощниками - травками или специями. И это благодаря тому, что желудок сократился, главное во время стрессов, когда организмом не управляешь, его не растянуть.

А с врачом, конечно, лучше посоветоваться

soneika
Приятно видеть у тебя на линеечке цифру меньше 120!
Я, конечно могу думать разное о своих способностях, но буду слушать что скажет доктор!

Я колю Семавик, это аналог Оземпика. Доза начинается с 0,025 мг, 050мг, 1 мг. И далее идет ежемесячное увеличение дозы. Я нарушила эти правила. Начала колоть февраль и март по начальным дозам, как и предписано, а вот апрель, май, июнь - колю 1 мг, не увеличивая дозу. Мне так понравилось больше, почему-то. Вес уходит не так быстро, но уходит. Есть стала вполовину меньше, порции именно вполовину. Раньше ела 3000-3800 калорий. Сейчас 1300-2100 калорий. Ну, в основном, около 1600 калорий. Ну и вес начальный у меня был 149 кг. В неделю уходит 800 г - 1 кг. Когда начинает уходить больше - увеличиваю калорийность.
Это примерно на 2-3 дня. Потом снижаю. Делаю качели. Мне это очень помогает. Ем много овощей, салаты, капуста разная - тушенная, запеченная, в каши добавляю тыкву, супы и борщи на воде со сметаной или немного майонеза, сливочного масла. Остальные продукты - ем все, но по-немногу. Регулирую калорийность булочками и овощами
Это мой метод. Кому-то покажется неправильным. Но у меня работает.
Я ОЧЕНЬ много раз худела БЫСТРО на много килограмм, а теперь я худею комфортно, не быстро, вкусно. И огранизм со мной согласен.

Reisende

Да, я помню. И с удовольствием наблюдаю за твоими успехами! Ты большая молодец, вес уходит очень хорошо!

Мне кажется, ты поступаешь совершенно разумно. Уверена, мой доктор тоже поддержал бы такое решение. Я сама уже больше 30 недель остаюсь на дозе 1 мг. Если препарат работает, зачем увеличивать дозировку? Тебе ещё есть что сбрасывать, и если когда-нибудь действительно возникнет необходимость, повысить дозу всегда успеешь.
А какая, по большому счёту, разница, что кому покажется? Главное, что этот подход подходит именно тебе и приносит результат. Остальное - дело десятое.
Кстати, кто-нибудь из близких или друзей уже заметил изменения? Очень хочется, чтобы рядом были люди, которые искренне радуются твоим успехам и поддерживают тебя.
Большинство из нас приходит на сайт за поддержкой, пониманием и позитивом. Но иногда здесь возникает столько споров, которые порой переходят в оскорбления... Честно говоря, мне этого совсем не понять. Мне всегда казалось, что человеку, который идет к своей цели по снижению веса, гораздо нужнее спокойная атмосфера и доброжелательная поддержка, чем бесконечные выяснения, кто худеет «правильнее». Но каждый сам выбирает, как общаться.
Но, всё же, я агрессию ни в каких видах и объемах не приемлю!
А я просто хочу пожелать тебе удачи! Очень радуюсь каждому твоему маленькому шагу вперёд и каждому уменьшению цифры на весах. Пусть всё и дальше идёт так же спокойно и уверенно!

Nikol_, спасибо за поддержку и приятные сообщения! Да, знакомые видят во мне перемены, но пока они не очень заметны, как сказал один мой знакомый насчет потери веса - как гаечка от танка отвалилась Но это и понятно, у меня ведь был огромный вес, и ушло чуть больше 10% веса. Так что вперед, и только вперед!
Жаль только, что тельце дряблеет...Но это пережить можно. Знаю, что уже никогда не подтянется настолько, чтобы быть довольной, но здоровье важнее! Я не заморачиваюсь. И раньше никогда не зависела от чужого мнения, сейчас и подавно!
Моя аватарка - дракончик - это мой характер. Колючий, ироничный, но справедливый ( я надеюсь)

Reisende

Я сразу догадалась!

Согласна с тобой не на 100, а на все 200%!
А у меня другая история. До сих пор смотрю на себя в зеркало и... мне кажется, что почти ничего не изменилось!

У меня даже появилась собственная "теория". Похоже, все те годы, пока я носила на себе лишний вес, я настолько не принимала своё тело, что мозг просто отказывался воспринимать реальность. Где-то глубоко внутри я продолжала видеть ту девушку, которая весила 58 килограммов, которые были до родов. А всё, что появилось потом, психика как будто объявила временным недоразумением и предпочла этого... не замечать.
Понимаю, что психологи, скорее всего, нашли бы у моей теории немало слабых мест. Но спорить с ними я не собираюсь. Это всего лишь моя личная гипотеза. Публиковать научную статью или защищать докторскую диссертацию на эту тему, торжественно обещаю - не буду!
Правда, есть один беспристрастный эксперт, которого не проведёшь, - одежда.
И, судя по её мнению, к зиме я оказалась... слегка не одета. Как говорится - в одном галстуке! Если совсем честно - то и к осени тоже!
Похоже, скоро придётся устраивать отдельную экспедицию по магазинам. И это, пожалуй, одна из самых приятных проблем, которые может подарить похудение.

ПОДЛЭЦ!
Не смей ему прощать такого!
Скажи, что ты гаечку с таким весом в него запустишь и посмотришь устоит ли он на ногах!!!!!

Шутка о моей теории, похоже, оказалась не такой уж и шуткой!
Зацепилась за эту тему, немного почитала и неожиданно выяснила, что у психологов действительно существует понятие, очень похожее на то, о чем я говорила.
Может, кому-нибудь тоже будет интересно. Я не психолог, поэтому не претендую на истину в последней инстанции. Просто самой было интересно разобраться, почему иногда наши ощущения так сильно расходятся с тем, что показывают весы и зеркало.

Это явление связано с понятием "образ тела" (body image).
Образ тела - это не то, как человек выглядит объективно, а то, каким он ощущает и воспринимает себя. Он формируется годами под влиянием жизненного опыта, эмоций, отношения окружающих, болезней, беременности, похудения и многих других событий.

Самое интересное начинается тогда, когда вес начинает быстро меняться.
Наш мозг очень консервативен. Он не любит быстро перестраивать внутренние модели. Если человек 10–20 лет жил с ожирением, его мозг привыкает именно к этому образу тела. И даже после потери десятков килограммов внутреннее ощущение себя может еще долго не меняться.
Именно поэтому многие люди продолжают автоматически выбирать одежду на несколько размеров больше; проходят боком в местах, где уже давно спокойно помещаются; садясь в самолет или театр, заранее переживают, что не влезут в кресло; не замечают собственного похудения, пока не увидят старые фотографии.
Это настолько распространенное явление, что ему посвящено немало исследований в области психологии ожирения и бариатрической медицины.
Но бывает и обратная ситуация. Некоторые люди с выраженным ожирением, глядя в зеркало, не воспринимают масштаб изменений. Они знают свой вес, знают размер одежды, но эмоционально продолжают ощущать себя "почти такими же". В результате: удивительный парадокс: тело уже меняется, а внутренний образ себя продолжает жить по старым правилам. Именно этим и объясняется феномен образа тела. Психика иногда словно сглаживает то, что причиняет сильный эмоциональный дискомфорт. Это не означает, что человек "не видит" себя буквально. Скорее, внутреннее представление о себе не успевает или не хочет полностью перестроиться.

Психологи объясняют это сразу несколькими механизмами.
Во-первых, мозг стремится сохранять стабильную картину собственного "Я". Любые серьезные изменения требуют времени.
Во-вторых, иногда работают защитные механизмы психики. Если внешний вид долго был источником боли, стыда или критики, психика может частично снижать эмоциональную значимость этой информации.
В-третьих, огромное значение имеет привычка. Если десятилетиями человек видел себя определенным образом, эта внутренняя "фотография" сохраняется намного дольше, чем меняется тело.

Оказывается, в моих словах: "Очевидно, я всё это время смотрела в зеркало, ненавидела своё тело, но психологически видела всё ту девушку с весом 58 кг..." - есть научное зерно.
Но после того, как я прочла информацию выше, я бы немного переформулировала свою мысль.
Не совсем так. Скорее, дело не в том, что я продолжала видеть девушку весом 58 кг. Просто мой внутренний образ себя оказался гораздо устойчивее, чем изменения тела. Психика как будто продолжала опираться на старое представление о самой себе.


По сути, сейчас у меня сложилась интересная ситуация: одежда уже настойчиво сообщает, что тело изменилось, окружающие это замечают, весы показывают совсем другие цифры, а внутреннее ощущение еще не успело полностью догнать реальность.

Психологи советуют регулярно фотографироваться, примерять старую одежду, вести дневник изменений. Всё это помогает мозгу постепенно обновить образ собственного тела.
С фотографиями у меня отношения пока не сложились. Поэтому ограничусь одеждой и весами. Судя по всему, они со своей задачей справляются вполне успешно.

Выходит, моя шутливая "теория" действительно оказалась не совсем шуткой. Иногда интуиция подсказывает нам вещи, которые потом неожиданно находят подтверждение в психологии. Теперь остается только немного подождать, когда мой внутренний образ наконец догонит ту женщину, о существовании которой весы и размер одежды знают уже давно.