День четвертый.
Полет нормальный.
Мышцы немного побаливают и голодно. Но и то и другое- даже приятно..
..
Хотя вчера тоже было больше 2000 ккал съедено, все равно с утра проснулась голодной.
..
Это значит что выхожу на правильный режим - когда завтрак и обед - самые сытные приемы пищи.
..
Сладкое не ем- единственный сахар- это фрукты и ягоды. Фруктоза.
..
Решила не взвешиваться чтоб убрать лишнюю тревожность и лишний кортизол. Все равно после начала активных занятий у меня всегда плюсуется пара кило- видимо из-за отечности мышц. Заливает. Потом через месяц уходят с товарищами.
Взвешусь 1 августа. И посмотрю смогла я 5 сминусовать или нет.
..
Цель с этот раз не вес как таковой а ЗОЖ
..
И с ним дальше по жизни..
самое главное- убрать СД2.. и тревожность. И повысить физическую активность, а там организм сам будет себя ремонтировать.
..
Всем хорошего дня - и в двойной дозе того чего вы мне желаете..
..
Я сама себе желаю удачи и не сорваться до 1 августа.

ЗОЖ без фанатизма.
..
Когда ЗОЖ начинает работать против вас

Здоровый образ жизни перестаёт быть здоровым, если вы регулярно совершаете эти ошибки:

1. Жёсткие ограничения в еде — если без причины убирать целые группы продуктов, можно быстро прийти не к здоровью, а к дефицитам, срывам и тревожным отношениям с едой.

2. Спорт семь дней в неделю — иногда это прямой путь к перетренированности, воспалению, падению иммунитета и хронической усталости.

3. Жизнь по цифрам — шаги, калории, вес, часы сна, баллы восстановления — полезные подсказки, но если ориентироваться лишь на них, можно перестать слышать себя.

4. Замена диагностики БАДами и детоксами — добавки не должны быть способом игнорировать симптомы, иначе есть риск пропустить реальную проблему или принимать то, что организму вообще не нужно.

5. Страх перед едой вне дома — если ЗОЖ мешает встречаться с друзьями, спокойно ходить в кафе и жить обычной жизнью, это делает только хуже. Постоянная тревога вокруг еды влияет на организм не меньше, чем сам рацион.

Главная ловушка такого подхода — иллюзия контроля. Но здоровье начинается не с идеального режима, а с баланса.
« Биохакеры»

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Re: Luchs, Для всех быть пушистой опасно — растащат на воротники
У меня тяга к сладкому началась.
Хочется.. все равно что. Уже думала блинчики сделать, тортик испечь, шарлотку..
вишню насобирала и очень хочется вареники слепить..
Пока помыла. - есть ее просто так невозможно- кислющая, хоть и крупная. Больше трех ягод за раз никак.
..
Хочу сладкого.
Сахар не ем ни в каком виде пока. И пшеницу тоже ни в виде пельмене, макарон ни хлеба ни выпечки.
..
Самочувствие нормальное, но хотелка есть..
..
Вроде не голодная но жевать хочется.
..

А ты до сих пор не знаешь, что ты жвачное животное?
ты ж по гороскопу бык?
Бык.
женщина с трудной судьбой

Время приёма пищи может влиять на здоровье

Японские учёные провели эксперимент на молодых здоровых мужчинах. В течение двух недель участники ели одинаковую по калориям и составу еду, но в разное время:

• в одном варианте — раньше: 08:30, 13:30 и 19:30.
• в другом — позже: 12:00, 17:00 и 23:00.

За уровнем глюкозы следили с помощью датчиков постоянного мониторинга. И результат оказался заметным: когда приёмы пищи сдвигались на более позднее время, средний уровень глюкозы за сутки был выше.

Разница для здорового человека небольшая — примерно 5,5 ммоль/л против 5,1 ммоль/л. Один день такого режима ничего не решает. Но если поздние ужины и еда ближе к ночи становятся привычкой, нагрузка на регуляцию сахара может расти.

Организму сложнее «разобраться» с глюкозой ночью, когда обменные процессы уже настроены на восстановление, а не на активное переваривание еды.

Конечно, это не значит, что после 19:00 есть запрещено, но регулярные поздние приёмы пищи могут повышать риск инсулинорезистентности со временем.

- Биохакеры / Мы в МАХ

День пятый.
Полет нормальный.
Калорий хватает, после 19 не ем.
Сладкого и выпечки нет. Движение есть.
..
Продолжаем.
Хочется печь пироги и торт))
Но перебьемся.
..
Сегодня работа в бюро- надо на понедельник документы подготовить.
Всем хорошего настроения

Вчера ближе к ночи (после 00:00) чего то полезла перебирать старые журналы.
Наткнулась на интересные модели. Которые вне времени))
Буду пробовать сшить))
..


Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Re: Luchs, Для всех быть пушистой опасно — растащат на воротники
Блузка- футболка выигрывает за счет цвета:
Поэтому буду если- то первый вариант тоже белое и красное))
Полосатого нет, а белого и красного найду))

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Re: Luchs, Для всех быть пушистой опасно — растащат на воротники
Рука болит еще, но меньше.
Уже могу ей все делать. Но, порой через неприятные ощущения, но главное могу. И ночью дает спать.

Отчет день 4
Калорий 2400..
Сынуля пришел вечером и погрилили. На гриль было просто мясо с зеленью.. но.. перебор и по калошам и по макросам
Только угли в норме))