Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 03 июл 2026, 12:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2079 ]  На страницу Пред.  1 ... 204, 205, 206, 207, 208
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Вчера, 17:02 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 2123
Изображений: 100
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,742

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Ничего. Ничего..
Я справлюсь.
Я сильная.
Все у меня будет отлично.
Все получится.

Да у меня и сейчас все отлично..
..
А вам я желаю того же чего и вы мне и в двойном размере..

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Вчера, 17:03 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 16002
Изображений: 32
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 8,865

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (35)
soneika писал(а):
Luchs
Нет, ты явно мало получаешь бед от судьбы! Действительно, надо бы побольше, чтоб заткнула свой поганый рот и не в состоянии была гадости изрыгать! Ну, ничего - всё ещё впереди!


Это уже слишком...

_________________
Изображение
Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.26 - 57.0 кг


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Вчера, 17:06 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 2123
Изображений: 100
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,742

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
.

_________________
Просто живу


Последний раз редактировалось Luchs 03 июл 2026, 09:25, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Вчера, 17:18 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 2123
Изображений: 100
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,742

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Вчера, 19:55 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 2123
Изображений: 100
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,742

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Когда появляются пожелания бед, обычно это означает, что разговор с человеком уже закончился.
..

_________________
Просто живу


Последний раз редактировалось Luchs 03 июл 2026, 11:26, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Вчера, 20:08 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 2123
Изображений: 100
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,742

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Отчет.
Калорий 2350
После бассейна голод был и ужин сделала. Мясо.
Треня есть.
..
И да, просто живу. И наслаждаюсь каждым днем. Летом. Пеньем птиц. Чистым небом,
Как хорошо жить.
..
Чего и вам желаю.

_________________
Просто живу


Последний раз редактировалось Luchs 03 июл 2026, 10:51, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Сегодня, 10:49 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 2123
Изображений: 100
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,742

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
День три.
Удобно когда совпадает с календарям.
..
Вчера у меня был примерно паритет. Съела 2350 ккал, потратила 2670 (согласно фитнес браслету)
Все таки не устояла после бассейна- была не просто голодная а зверски голодная.
Решила не терпеть. Салат с тунцом доела. Все равно не хватило. Достала стейк из морозилки. И его))
..
Все равно утром голодная..
..
В принципе это хорошо.
.
Самочувствие прекрасное.
Рука еще болит, но пошла на улучшение.
Все проходит и это пройдет.
..
Пошла к врачу утром. Выгуляла тунику с вышивкой)) с белыми джинсами.
..
Красота.
Еще и на улице кондиционер включили))
Жара спала. Всего 15 градусов в 9 утра.
Как бы бассейн не закрыли))
..
Продолжаем вхождение в ЗОЖ.

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Сегодня, 11:04 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 2123
Изображений: 100
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,742

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-:
Из телеграмма..
..
:cool_cool: :a_g_a:
Всё
Цитата:
Можно не взвешиваться!

Можно и не взвешиваться, если у вас :
1. Неизменный постоянный режим питания.
2. Вы готовите сами с минимум жиров (жирами легче всего перебрать калорий).
3. У вас регулярная физическая нагрузка.
4. У вас нет разгрузочных, загрузочных и голодных дней.
5. Вы не исключаете никакую группу макронутриентов из БЖУ ( белки, жиры, углеводы).
6. У вас правильная тарелка по принципу Гарвадской.
7. Вы едите достаточно для вашего организма белка и клетчатки.
8. Вы не едите в больших количествах сладости, не пьёте алкоголь.
9. Вы не злоупотребляете спортом.
10. Вы спите и едите согласно циркадным ритмам.
11. Спите достаточно.
12. У вас спокойная работа и вы прекрасно ладите с окружающими.

Наверное что-то ещё.
Тогда точно взвешиваться нет необходимости. Вы 100% будете красивыми и стройным. Можно ещё при этом и калории не считать, это стресс похлеще взвешивания

Возьмем на заметку..

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Сегодня, 11:19 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 2123
Изображений: 100
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,742

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Вот оно. Самое то.
Спасибо тому кто сделал эти тезисы.
https://t.me/minusfunt_LadyVengeance/4084
Итак.. применя к себе на данном этапе
1. Неизменный постоянный режим питания.
— над этим надо работать, много. У меня спонтанно все.
2. Вы готовите сами с минимум жиров (жирами легче всего перебрать калорий).
- Это да- не жарю, не смазываю жирами, все духовке

3. У вас регулярная физическая нагрузка.
Вот над этим я сейчас и работаю.. пока мало нагрузки, надо больше.

4. У вас нет разгрузочных, загрузочных и голодных дней.
К сожалению пока есть..
5. Вы не исключаете никакую группу макронутриентов из БЖУ ( белки, жиры, углеводы).
Не исключаю. Противник кето.

6. У вас правильная тарелка по принципу Гарвадской.
Над этим тоже надо работать. Больше овощей.. и салатов.

7. Вы едите достаточно для вашего организма белка и клетчатки.
Белка достаточно, клетчатки мало.
8. Вы не едите в больших количествах сладости, не пьёте алкоголь.
Не ем много сладостей (сейчас июль- месяц отказа абсолютного, посмотрим как выдержу)
Алкоголя тоже нет. Вообще бокал вина или шампанского теперь очень редко.
9. Вы не злоупотребляете спортом.
Скорее не додаю себе этого спорта. Надо больше.
10. Вы спите и едите согласно циркадным ритмам.
Пока нет. Надо над этим поработать.
11. Спите достаточно.
Наконец-то.. высыпаюсь.
12. У вас спокойная работа и вы прекрасно ладите с окружающими.
Это да)) особенно сейчас в июле,
..
В принципе ничего особо неизвестного. Но..
в современных реалиях немного сложно - слишком доступна еда. Машина.
Мало бытовой активности. Даже по сравнению с Месяцем без машины у мамочки. Когда просто -врач-аптека-магазин., и уже 10000 шагов и больше.. без «специально выйти погулять»

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Пошла я завтракать,
Сегодня в планах
Еда
Борщ
Драники
Стейк
Гречка
Вишня
Яблоко
Посчитала, все потянуло на 2088 ккал..
никакие @вкусняшки» уже не помещаются.
..
Распределим в течение дня
..
По Движению
На сегодня в планах.

Бассейн
Силовые дома с гантелями насколько рука позволит.
Приседания и растяжка
10000 шагов пройти.
..
Утром отчитаюсь о выполнении.

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2079 ]  На страницу Пред.  1 ... 204, 205, 206, 207, 208

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BaiduSpider, BingBot, ClaudeBot, Есина, ЕленаИ65, FeedBurnerBot, Fireslayer2017, GoogleBot, kot123, Luchs, Mania570, MetaExternalAgentBot, Prema, TrendictionBot, YandexBot, Zaya20, Панночка, фРУ-фРУ, НаталиД, Чуточка13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB