Ничего. Ничего..
Я справлюсь.
Я сильная.
Все у меня будет отлично.
Все получится.
…
Да у меня и сейчас все отлично..
..
А вам я желаю того же чего и вы мне и в двойном размере..

Это уже слишком...

.

Когда появляются пожелания бед, обычно это означает, что разговор с человеком уже закончился.
..

Отчет.
Калорий 2350
После бассейна голод был и ужин сделала. Мясо.
Треня есть.
..
И да, просто живу. И наслаждаюсь каждым днем. Летом. Пеньем птиц. Чистым небом,
Как хорошо жить.
..
Чего и вам желаю.

День три.
Удобно когда совпадает с календарям.
..
Вчера у меня был примерно паритет. Съела 2350 ккал, потратила 2670 (согласно фитнес браслету)
Все таки не устояла после бассейна- была не просто голодная а зверски голодная.
Решила не терпеть. Салат с тунцом доела. Все равно не хватило. Достала стейк из морозилки. И его))
..
Все равно утром голодная..
..
В принципе это хорошо.
.
Самочувствие прекрасное.
Рука еще болит, но пошла на улучшение.
Все проходит и это пройдет.
..
Пошла к врачу утром. Выгуляла тунику с вышивкой)) с белыми джинсами.
..
Красота.
Еще и на улице кондиционер включили))
Жара спала. Всего 15 градусов в 9 утра.
Как бы бассейн не закрыли))
..
Продолжаем вхождение в ЗОЖ.

Из телеграмма..
..

Всё

Возьмем на заметку..

Вот оно. Самое то.
Спасибо тому кто сделал эти тезисы.
https://t.me/minusfunt_LadyVengeance/4084
Итак.. применя к себе на данном этапе
1. Неизменный постоянный режим питания.
— над этим надо работать, много. У меня спонтанно все.
2. Вы готовите сами с минимум жиров (жирами легче всего перебрать калорий).
- Это да- не жарю, не смазываю жирами, все духовке

3. У вас регулярная физическая нагрузка.
Вот над этим я сейчас и работаю.. пока мало нагрузки, надо больше.

4. У вас нет разгрузочных, загрузочных и голодных дней.
К сожалению пока есть..
5. Вы не исключаете никакую группу макронутриентов из БЖУ ( белки, жиры, углеводы).
Не исключаю. Противник кето.

6. У вас правильная тарелка по принципу Гарвадской.
Над этим тоже надо работать. Больше овощей.. и салатов.

7. Вы едите достаточно для вашего организма белка и клетчатки.
Белка достаточно, клетчатки мало.
8. Вы не едите в больших количествах сладости, не пьёте алкоголь.
Не ем много сладостей (сейчас июль- месяц отказа абсолютного, посмотрим как выдержу)
Алкоголя тоже нет. Вообще бокал вина или шампанского теперь очень редко.
9. Вы не злоупотребляете спортом.
Скорее не додаю себе этого спорта. Надо больше.
10. Вы спите и едите согласно циркадным ритмам.
Пока нет. Надо над этим поработать.
11. Спите достаточно.
Наконец-то.. высыпаюсь.
12. У вас спокойная работа и вы прекрасно ладите с окружающими.
Это да)) особенно сейчас в июле,
..
В принципе ничего особо неизвестного. Но..
в современных реалиях немного сложно - слишком доступна еда. Машина.
Мало бытовой активности. Даже по сравнению с Месяцем без машины у мамочки. Когда просто -врач-аптека-магазин., и уже 10000 шагов и больше.. без «специально выйти погулять»

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Пошла я завтракать,
Сегодня в планах
Еда
Борщ
Драники
Стейк
Гречка
Вишня
Яблоко
Посчитала, все потянуло на 2088 ккал..
никакие @вкусняшки» уже не помещаются.
..
Распределим в течение дня
..
По Движению
На сегодня в планах.

Бассейн
Силовые дома с гантелями насколько рука позволит.
Приседания и растяжка
10000 шагов пройти.
..
Утром отчитаюсь о выполнении.