А зачем? Я в AppStore запрос сделала.. высвечивается много чего, на замену, но не то..
Буду привыкать к новому.
..
Скачала другое приложение. Вроде все считывает с часов.

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
Белка сегодня только 85 гр..
Хотя я думала что чисто белковый завтрак ела.

Что ты врешь!!! Ты обжираться и жиреть гораздо раньше начала, ещё задолго до того, как с твоей мамой это случилось! А теперь всё на гОре сваливаешь! Сама ЛГУНЬЯ, поэтому и других без каких-либо причин во вранье обвиняешь!

Да. Я толстая. Я еще не похудела. Потому что я для похудения не делала много чего.. а еще и хронический стресс и недосып.
..
«Волшебных» таблеток нет. Есть оземпика и мунджаро. Про них знаю. Как и про множество побочек.
Уколы колоть пока не хочу. Потому что считаю что могу справиться сама.
Даже с уколами надо меньше есть и больше двигаться. Уколы помогают с «меньше есть и уменьшают голод»
Меньше есть пока на «адреналине начала» я смогу и сама.
Двигаться за меня уколы не будут. А моя проблема больше в том что я мало двигаюсь..
..
.. причина моей депрессии - зачем это объяснять. Умные и кто читал мой дневник- знают. Дуры все равно не поймут, а нехорошие люди только злорадствуют.
.
Светик. Пеши истчо.. ты мой мотиватор. Ты и твои фото.. Мотиватор который говорит- не будешь барахтаться, станешь как Светик. Чем больше пишешь, тем больше мотивируешь..
..
Да. Я еще не похудела. До желаемого веса.
Но. Я дала организму поблажку и время восстановления- питание в профиците и больше сна. Чтоб просто силы были.. и моральные и физические.. у меня было полгода в режиме хронического недосыпания и стресса. С ноября работа без выходных ночами. Потом полеты и стресс и там тоже недосып.
Меня свалило на больничный только затем чтоб я выспалась. Причем свалило в прямом смысле слова- я упала всей тушкой на асфальт, хорошо что обошлось ушибами, ну видимо и связки в руках повредила. Левую сторону больше.
Зато хоть выспалась.
Так что. Все проходит и это пройдет.
Я смогу и сделаю..

Потому что я знаю что минимум месяц я продержаться смогу и я решила что пора. Отступать некуда..
а на форуме пишу- чтоб именно не сорваться..
чтоб почитать свои же мотивации и вперед..
..

Это тебя корёжит от твоего злобного характера, как ведьму. От того и в обмороки валишься.

Итак.
День второй когда я зашла на режим.
(А безрежимно я в принципе уже месяц себя старалась ограничивать в еде и ходить в бассейн)
Вес с которого я «прослезилась и решилась.. ну и в принципе для начала отоспалась- выход на режим «выход из депрессии через действие» был ч начала июня. Тогда же и начала шить, так вот- тот вес я уменьшила без «жесткого режима и подсчета калорий» за месяц на два кило..
..
Теперь мотивация начала сдавать. Да и делать надо больше. Вот я и решила «раздеться» на форуме, чтоб просто этот месяц продержаться и выйти на оптимальный режим жизни для плавного жиросжигания и приведения себя в форму - то есть укрепления мышц.
Цель- ЗОЖ
Похудение будет просто бонусом. Поэтому цель в конечном итоге не килограммы а убрать висцеральный жир и вернуть печень в нормальную работу, убрать инсулинорезистентность. Снизить стресс, высыпаться, добавить радость в жизнь. А там организм сам начнет мне помогать. Он тоже со мной хочет пожить по дольше и желательно без боли.
..
День второй.
Если отказываться от полноценного ужина (потому что калории уже все на обед съедены) а обойтись только перекусом после плавания
То голод будит уже в 5 утра..
Поэтому я завтракаю с удовольствием.
Вес пока вчерашний.
Но это потому что я сама у себя украла прогулку перед сном. Если б погуляла бы вчера- было бы уже на полкило меньше.
Сама виновата..
..
Сегодня буду налегать на клетчатку.
Борщ с мясом
Вишня, яблоки на перекусы:
Моцарелла и яйцо для белка. Наверное сделаю с ними еще один салат с тунцом (баночка80 гр)
По голоду посмотрим.
Мясо и курица в холодильнике есть. Что нибудь приготовлю если калории на это останутся..
В остальном жестко - никаких сладостей, мороженого, выпечки. И хлеба.
..
Калории считать буду. Хоть и не хочу. Но надо.
Из движения- запланировано бассейн обязательно. И прогулка. Посмотрим как я сегодня с этим справлюсь.
Поехали..