а ты вкусняшками займись, а то они тебя по всему нэту ищут и ждут в шкафчике и холодильнике, а ты тут фигнёй страдаешь

Как будто «похудение» это какое то «занятие»..
..
Это жизнь. Образ жизни. Который я решила изменить переставив акцент на другое.
Отодвинув удовольствие от еды на самый нижний уровень:
..
Нет «вкуснях»
Есть нормальный и сбалансированный рацион.
«Удовольствие» от еды- это не то удовольствие что мне нужно,
..
Увеличиваю дозу белка, по возможности обезжиренного.
В основном из мяса. Потому что молочка пока мне сложновато дается.
Если есть мясо (не жареное). Яйца, творог (тоже специально не беру не обезжиренный, там крахмал чувствуется), то жиры все равно наберутся.
И нужно добавлять клетчатку: это пока мне плохо удается. Мало ее в рационе.
Если норма белков есть, то голода особо нет. И на сладкое не тянет.
..
С едой разобрались.
..
Это чтоб оставаться на месте.
..
Чтоб двигаться вниз и жечь жиры надо больше двигаться.
..
Гантельки есть. Насколько локоть позволяет я их «добавила» 4к рациону.
Плюс плавание. Плюс ходьба. Надо выхаживать свои 10000 - именно прогулками.
Плавание и гантельки уже могу поставить себе в плюс
Осталось добавить прогулки.
..
Ну и силовые на ноги.. - простые приседания. И растяжку.
..
Как уехала к маме и бросила ходить в зал, так все и забросила.
Приехала в жесточайшей депрессии, из дома трудно было выйти.
Вроде пошло принятие. Горе притупилось немного. Выхожу из сумрака.
Даже вот гардероб обновила.
Худо, бедно. На сотой блузке и платье глядишь шить научусь))
..
Пока прохладно надо и одеялко доделывать.
..
В общем. Пошла я дальше плавать))
..
Надо выйти на режим 7 треней в неделю. Минимум. Можно разных, но чтоб хоть что то было,
Калории нужно не только есть но и тратить))

Сорок минут своих поплавала))
Отдыхаю в тенечке))
Чем не отпуск))
..
Рука побаливает плавать- «опереться на нее сложно»
Но .. сустав снабжается питанием и смазкой только во время движения. Поэтому.. стиснем зубы и вперед..
Пару раз по пальцам как удар током- ну и в локте все знают это веселое ощущение..
А так- норм. Силы с руке меньше, но есть,
И после 20 минут вроде как даже отпускать начало..
..
Может все и наладится..
..

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

Беда, беда..
у меня арр от часов был на автоматическом обновлении..
Изчез..
Блин.
Только полчаса назад смотрела и ффсеее.
А он у меня уже 7 лет был, так к нему привыкла..
..
Ну штошшш
Придётся начинать с чистого листа.

Итак..
Надо сбросить пять кило что прилипли из-за нервов, депрессии и следствие- заедание стресса.
Надо вернуть форму которая была полгода назад.
..
На это месяц июль.
Дальше посмотрим.
Как пять кило уйдут.. так будем строить дальнейшие планы..

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Хотела завтра заняться генеральной))
Вовремя прочитала