soneika.
Лучше с собственным весом заниматься сначала. Если очень хочется с утяжелением, возьми пару бутылочек с водой.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Свет. Я не копирую советы, мало того у меня очень большая и успешная практика )
Идиотка тут только ты ) Гробишь своё здоровье и обменку, не способная услышать и понять.
Плато на 1160ккал с весом в 120-130(!!!!) кг
Люди с твоим весом успешно худеют на 2000ккал и ты после этого умная,думающая? А да.... твой организм даже если просто будет неподвижно лежать будет тратить под 2000, а у тебя плато на 1160 ))))) Ты угробила свою обменку, на 1160-1200 даже с 50кг вес будет уходить, у тебя он должен УЛЕТАТЬ, но не улетает... и да... твоя думалка не понимает почему или единственное до чего додумывается - это резать калории... и при том 400-450ккал из 1160 - это вкусняшки, БЕСПОЛЕЗНЫЕ вкусняшки, ПУСТЫЕ, в которых кроме быстрых углей и вредных жиров НИЧЕГО НЕТ. Белок из редкого мяса и сомнительного коктейля, на тушку в 120+, 50г белка в день хотя бы есть?
И да, меня с такого идиотизма БОМБИТ. Жаль, что ты ютюб не смотришь, может меньше бы себя гробила на старости лет, а если смотришь , то видать думалки не хватает понять простые вещи.
С резинками и сидя приличная.... ага...на 1160ккал с весом 120+. Мокрая - это ничего не значит, кроме жары. Как думаешь с чего организм будет мышцы строить и будет ли их строить или ему будет проще разрушить окончательно? Как думаешь как лишнюю мускулатуру убирают качки? Угадай

Свет, ты б не мучилась легла бы и ела одни вкусняшки и смотрела тв/пк - это ж те удовольствия , которые тебе доступны и годиков тебе под сраку и здоровье у тя от такого похудения больше не станет. Серьёзно. Ты зря мучаешься

О боже.. какая такая зависть))
И злобы нет..
Смех да и только..
И жалко мне тебя..
..
Зависть- это ты..
Тебя бомбит. И ядом брызжешь именно ты.
У меня все нормально. Муж, дети, внуки, дом, работа, сад, хобби.. машина. Свобода передвижения. А то что ты напридумывала- это только тупые фантазии в твоей голове. О ком то другом, не обобщай.
Старуха злая и тупая - на этом форуме только ты.
Почитай свою подпись. Это просто марафон тупости..

Девы. Вам не стыдно? Вот вы все это пишете чтобы что? Устроить публичную свару на пустом месте, испортить кому-то настроение, вот в этом какая выгода? Мало бед в мире, надо добавить от себя?

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Когда я только начинала заниматься (сто лет назад, сейчас гантели на выбор), то занималась с поллитровками с водой. Имхо, это идеально для начала, даже то, что их можно заполнить не полностью, если сразу тяжело.

Девочки, всё равно побаиваюсь и с поллитровками, но, может и решусь. Резинки-то тоже тугие, в принципе... тоже нагрузка на суставы. Пока с резинками нормально, дня два предплечье болело только, после упражнений, когда с палкой руки за спину заводила.


Вот, вот, не зря говорю, что ты тупая, как сибирский валенок... Посмотри свой любимый ютьюб, там полно упражнений, сидя на стуле. Думаешь, что ты умнее всех и люди только дурные этими упражнениями занимаешься. Ошибаешься, ты, отнюдь недалекого ума и упертая!

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

И где они? Тешься, тешься мечтами своими...

куда мне в тупости до тебя то? Пьёшь чуть больше литра на такую тушку, ещё и потеешь...ток с чего ты взяла, что пот показатель эффективности? Тебе б ютуб не ток смотреть , но вникать в суть, а то по верхам, да по верхам...
Жги последние мышцы раз такая умная и ешь пустые вкусняшки вместо нормальной еды.
Тебя максимум хватает на оскорбления и обесценивания других,ни одного довода реального. Все вокруг тупые и завистливые, а ты жирная и больная, сидишь в 4 стенах и ток о вкусняшках думаешь, рецептики ищешь,чудо таблетки и прочие примочки.

Я скинула и не набрала до твоего веса, держу, а ты по паре кг за год скидываешь, всё волшебное средство ищешь как на вкусняхах жирных и сладких похудеть и выздороветь. Вот и ты после этого реально умная? Ты в своих стенах заложница видать от большого ума, много знаний

Твои мышцы из чего будут расти и на каком топливе тренироваться? Ты ж умная, да?

Люди...а вы люди?))) вы зачем так набросились на Свету..??? Она у вас спрашивала совета..или просила прокомментировать..имейте уважение к жителям этого форума.. от ваших перепитий пропадает все желание быть здесь..от ваших непрошеных советов народ бросает домики и уходит по английски..раньше не позволяли себе участники Так вести беседы.. как базар ..а не форум..Заканчивайте так себя вести! Прямо фу(( читать такое

светдим, Лето@

Спасибо, солнышки.

О чём ты говоришь?
Вот с чем ты не согласна? Ты считаешь что 1200ккал при весе в 120 кг - это норм? При этом 400-450ккал - это вкусняшки? Ты такое похудение поддерживаешь? Человек с трудом худеет с таким весом и такой калорийностью. Что б у неё уходил 1кг в неделю, ей до скольки, с товоей точки зрения, нужно снизить калорийность ещё?
И правда... а что тут такого... давайте наблюдать как человек потеряет последнее в своей глупости, поддержим её...

Света, давай жми... калорийность снижай, вкусняшки не бросай, фиг с ними: и с белком, и с клетчаткой, и с водой, а витамины и микроэлементы можно из таблеток... и да, где-то тебя ждут чудо таблетки и приборы, которые тебя сделают стройной и здоровой... все искали и не нашли, но ты же самая умная.
Света, мы все в тебя верим, тебя точно ждёт успех, продолжай, а мы будем наблюдать.

про какой спорт может идти речь при весе 120 кг и калорийности 1200, из которой 400-450ккал - сладости, там и 1 г белка нет даже? ЛФК и нормальное питание, только она ж самая умная, мышцы поднимет и на вкусняшках с жёстким дефицитом. Организм у неё экономит на тратах, мышцы уже давно все тю-тю, а тут ещё и нагрузит, откуда материал ? Правильно из ненужных органов, за счёт иммунитета и т.д. Почему она не худеет на низких калориях? Потому что организм адаптируется всё время, сколько бы она не снижала, жир - это ценный запас, на такой голодовке, так что надо уменьшать базовый обмен( это на органы и ткани) за счёт органов, костей и т.д. мышцы у неё уже ушли до минимума. И да, она большого объёма и худеет медленно именно потому что жир экономится, а обменные процессы снижаются за счёт снижения других энергоёмких тканей, но она ж умная, раз лежит, то можно снизить до плинтуса....дойдёт, что на голодовке без сил будет медленно таять, пока не загнётся, а жир всё равно уйдёт после всего и вся. Столько лет худеет...