Завтра взвешусь и начну .. минусоваться..
..
И жечь жиры прогулками. И плаванием.
..
Если хорошо взяться то и десять за месяц покорятся.
..
Надо только решиться.
..
И в тему
Хотя. Я ж было время и гуляла каждый день и велотренажер крутила часами и плавала))
И .. в зал ходила.
Куда все делось..
надо возвращаться.. депрессия вредит только мне. И никому больше

По еде..
Не считала и не взвешивала))
Хотя можно прикинуть..
Завтрак.. два чикенвингс .. и остатки черешни.
(Остались от вчера)
Два кофе.
Обед .. греческий йогурт с чесноком и зеленью как заправка в борщ и как отдельный закусон, яблоко
Борщ. Пару ломтиков свинины (спинка - запекла как буженину, ну и использую вместо колбасы)
И десерт - чернослив с грецким орехом кварке (вместо сметаны)
..
Много за раз. Наелась но не могла остановиться.
..
Ужин- банан,
Голодно. После бассейна то.
Но до утра дотерплю,
А по рациону- достаточно и не голодно.
Клетчатки надеюсь тоже достаточно- потому что борщ))
..
Завтра будет надеюсь минус на весах.
..
Месяц я на режиме. Даю себе зарок.
Июль.
Отчеты буду в телефоне делать. Тут по желанию..
Сейчас пишу просто чтоб не пойти и не заточить чего нибудь.
..
Посмотрим справлюсь ли.
Цель - минус десять. Посмотрим ..

Завтра соберу вишню на завтрак и на компот,
..
Ведро должно получиться.
Пока висит не буду всю рвать. Только на еду.
..
И все.. вперед и с песней. Отступать некуда.
..
Завтра дошью свои зеленые и белые разлетайки на лето.
..
По паукште блузку еще одну попробую. Пока из бросовой (тренировочной) ткани. Если понравится можно и из шелка сделать,
Простенькая. Без изысков..
..
Из еды- борщ и сделаю салат из тунца. И яйца.
..
Яблоки и греческий йогурт на заправку.
..
Из движения- завтра бассейн и прогулка.
..
И после 18 не есть.
..
Хлеба, выпечки и сладостей дома нет, и в напитки сахар не кладу. Ни в чай ни в кофе.

Доброе утречко.
Итак. 1.07
Поехали..
..
Со вчера не ела. В пять утра проснулась голодной..
Но перетерпела.
..
Завтрак в 10.
..
Рука даже спать дала. Не ныла всю ночь.
Ночью был дождь. Смыл жару. Я даже без кондиционера спала.
..
Итак. Похудальный Марафон на месяц начался. С 1.07.. до 1.08
По питанию - план.
Исключены все сладости и выпечка. Ничего из этого не покупаю.
Дома нет ни меда ни варенья.
Всякие блины и булки и пироги не печем.
..
Добавляю движение.
Бассейн и прогулки.
..
Посмотрим..

Удачи Вам в Вашем марафоне А я простите побуду плагиатором и тоже исключу булки , а то подсела на них после больницы

Спасибо за пожелания.
…
Наконец-то у меня появился ресурс на похудение (силы на ограничения и тренировки)
Моральный. Ментальный.
И перестала себя штрафовать за неудачи и утешать едой. Вредной. Много..
..
Завтрак- салат из тунца (лук, яйца и с яблоком))
Чай.
Хотелось хлеба, но хлеба нет
..

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Взвесилась..
минус от вчера хороший..
..
Но и похолодало- меньше пью и отеков меньше.
..
Цели - по объемам а не по весу. Вес только для (шоб бУло) - вещь не особо информативная особенно когда планирую силовые подключать чтоб ММ восстановить. А то тоже сдулась - с января на силовые не ходила,
Дойти до размера 44-42 немецкого.
Пока 46/48..
контрольная одежда есть..
Как это сделать- тоже знаю.. опыта спринтов похудальных навалом..
..
Поехали..

Начала вести таки пищевой дневник в телефоне. Посчитала..
да уж..
салатик «весит» 900 ккал.
Правда на два раза..
но все равно..
..
Мороженку уже не вписать. Потому что еще обед и ужин нужны..
..
Считаем по факту. В основном по штрихкодам. Стараться буду за 2000 ккал не выходить. Но и если получится меньше 1200 тоже не заставлять себя есть больше.
Есть по голоду.
Делать паузы больше 4 часов (чтоб снизить инсулин и кортизол)
Обязательно завтракать.
Много белка стараться есть,
Белок и овощи.
..
Убрать по максимуму пшеницу и глютен, сахар и «концентрированные калории- чипсы и сладости)
..
День первый. Полет нормальный.
Я в бассейн.
Всем хорошего дня.

Дошиваю шелковую блузку.
Решила попробовать облегченную обработку низа- ролевой шов. А в петлитель поставить вышивальную нитку Вискоза от Мадейры толстую (номер 12)
Получилось симпатично


Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
Жаль что таких у меня только два цвета..
но можно наверное и вязальные тоже туда же употребить. Их у меня много (хлопок, шелк.вискоза)

Вот, вот, займись-ка похудением, может свободного времени меньше будет, так и яда поменьше выделять будешь!