soneika.
Лучше с собственным весом заниматься сначала. Если очень хочется с утяжелением, возьми пару бутылочек с водой.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Свет. Я не копирую советы, мало того у меня очень большая и успешная практика )
Идиотка тут только ты ) Гробишь своё здоровье и обменку, не способная услышать и понять.
Плато на 1160ккал с весом в 120-130(!!!!) кг
Люди с твоим весом успешно худеют на 2000ккал и ты после этого умная,думающая? А да.... твой организм даже если просто будет неподвижно лежать будет тратить под 1700-1800, а у тебя плато на 1160 ))))) Тыугробила свою обменку, на 1160-1200 даже с 50кг вес будет уходить, у тебя он должен УЛЕТАТЬ, но не улетает... и да... твоя думалка не понимает почему или единственное до чего додумывает ся - это резать калории... и при том 400-45ккал из 1160 - это вкусняшки, БЕСПОЛЕЗНЫЕ вкусняшки, ПУСТЫЕ
И да, меня с такого идиотизма БОМБИТ. Жаль, что ты ютюб не смотришь, может меньше бы себя гробила на старости лет
С резинками и сидя приличная.... ага...на 1160ккал с весом 120+. Мокрая - это ничего не значит, кроме жары

Свет, ты б не мучилась легла бы и ела одни вкусняшки и смотрела тв/пк - это ж те удовольствия , которые тебе доступны и годиков тебе под сраку и здоровье у тя от такого похудения больше не станет. Серьёзно. Ты зря мучаешься