если даже предположить, что не врёт, а только вкусняшками питается, потому что норальную еду с достаточным белком и клетчаткой и плюс вкусняшки - даже я опытная не вписала бы на её вес. Весь вкусный белок обычно жирный, его надо много, жиры затягивают вообще капец, а если ещё и вкусняшки, то приходится жертвовать белком, овощами, крупами, полезными жирами, ягодами. И какими бы лёгкими не были вкусняшки, вписать белки, клетчатку на её вес и ещё их добавить в 1200-1300ккал это просто чудо, я не верю
А вот в то, что она ест одни вкусняшки, в это верю

Если не смотрели минесотсский голодный эксперимент, так вот там любимой темой голодающих на 1570ккал мужиков, была - еда и её рецепты, и даже в фильмах любимые места были сцены трапез и приёма пищи.

ИМХО, чем проще еда, тем проще похудение и дальнейшая жизнь на таком же рационе. Всякие вкусные рецептики, с всякими изысками обычно приводят к большим сложностям в подсчётах.

Светик.. вот чем ты полна то из тебя и лезет.. копролалия..
..
Ты дурында беспросветная
..
При быстрой потере веса без смены образа жизни надо бить аларм.
Мне тебя просто жалко..
..
Зачем тебе мои фото и мой вес? Они что то изменят в твоем случае?

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:
Prema
Не обязательно что то вписывать..
Есть то что должно быть просто незыблемым..
На любой вес.
Минимум 100 гр белка (с учетом что не все усвоится)
Примерно 80 гр жиров
И обязательно клетчатка (в ней же и угли)
..
Как их вписывать рядом с зефиром и при этом остаться на 1400 ккал не представляю..
..
А быстрая потеря веса на дефиците белков- это потеря мышечной массы полностью. Причем жировая может остаться на месте..
Причем потеря такая быстрая должна настораживать а не радовать.

у меня белок 150+(даж не знаю как буду снижать), а жиры около 30г, редко доходят до 50, предпочитаю угли и белок, сейчас куча ягод. Я бы с удовольствием ела бы вкусняшки, но тогда придётся подвинуть белок или ягоды... белок люблю и ягоды тоже

И да, так уже много лет, ничего не отвалилось, гормоны в норме
Но жирное мой организм не очень, отвык, не нравится ощущения после жирной рыбы, иногда ем.

Да, белка у меня недостаточно, признаю, но почти каждый день пью коктейль из 30 граммов протеина. Пишут, что 80% процентный протеин, но Танечка Тыгыдык сбрасывала видео, там, конечно, нет его столько, но сколько-то есть, проверяла, хлопья при заваривании кипятком, появляются. И каждый день ем что-то из курицы или индейки, часто ем сыр, яйца. Фруктов ем мало, они даже у нас дорогие, лучше я пряник съем. Овощей ем не очень много. А сладостей (без фруктов) у меня получается калорий на 400 - 450.

Я не использую смести протеиновых коктейле, там обычно часто привирают в сторону жиров и углеводов. У меня лежит КСБ80(80% белка), не нужен. в 1500 могу вписать 150г белка легко и с 1 кг ягод, на остальное овощи или крупы, бобовые

Хорошо, меню своё выложить можешь с граммовкой и кбжу за несколько дней?

400-450ккал из 1200 34-38% считай 40% навкусняшки, хотя даже при нормальном питании не рекомендуют больше 20%
750-800 ккал на нормальную еду, что в них можно вписать, если ещё и коктейль сюда же?