Глупость человеческая безгранична (это я о себе)!!! О чем это я ? Да о том , что вовремя нужно было остановиться! Ведь всё понимаю, знаю принципы и правила и даже догадываюсь о последствиях их не соблюдения, нет всё равно угораздило. Я - эмоциональный едок ! Любая стрессовая ситуация и я уже с набитым ртом заглядываю в холодильник на предмет чтобы ещё такое съесть, чтобы похудеть. От "глобального потрясения" до личных переживаний (без подпробностей) обернулось моим заеданием. И вот опять на весах 135!!!
Что-то сломалось с аппетитом. Головой понимаю что порция достаточная, но я не наедаюсь, не чувствую сытости. Из-за взлетевших цен на мясную продукцию пришлось включить в рацион больше углеводов: хлеб (пеку сама), макароны, картошку. Овощи тоже "кусучие"
"Как страшно жить!"

Хлеб, даже выпеченный собственноручно, - быстрый углевод, так же как и макароны. Вполне понятна причина ненаедания. Это у всех так, а не что-то сломалось.

Ну пошли прописные истины. Которые вовсе не истины. Я выложил новую статью о реверсивной диете, там никак без очередного изложения принципов МФ было не обойтись. Привести популярную в 10-е годы фразу что МФ для избранных постеснялсси.

Привет ) Я и муж диабетики 2 типа и вот это чувство , Есть и не испытывать чувство сытости, это прям наш спутник . Вроде бы нормально поели, а внутри пустота, желудок голодный. Днем помогает -отвлечься, что бы лептин дал команду *наелись, не смотрим в сторону холодильника * ), как угодно-вплоть -пошла мыть ванную, еще лучше быстро на прогулку. Вечером сложнее ,муж просто терпит чувство голода, я крошу себе капусту и просто сижу грызу ,медленно, даю мозгу понять -мы жуем-мы едим-ну значит пора насытиться )
Конечно капуста тоже должна вписываться в калораж ) Я тоже раньше думала, что я заедаю стресс , а нет я просто люблю ЖРАТЬ, много и вкусненько )
Я начала этот этап похудения с подсчета калорий которые я съедаю за день, не ограничивая себя, допустим у вас это будет 2500 , отнимите на первое время буквально 300 калорий и вы уже начнете худеть, не надо сразу до 1500 снижать, постепенно, не чувствуя голода..
Успеха вам.и Все мы помним-нет другого метода для похудения-кроме дефицита калорий .

Не переживайте по поводу капусты, если она без масла и без майонеза. У капусты отрицательный калораж, на её переваривание организм расходует больше калорий, чем получает от её усвоения. Я на себе не один раз это ощущала.

Вестись на теорию отрицательных калорий это диагноз. Вот с комплексом таких диагнозов и мечтают об отвесе до 110 кг.

Если только объём желудка капустой сильно не растягивать.