Всем привет! Пересчитала КБЖУ, калораж выбрала по системе Минус Фунт + поправка на возраст и на то, что принимаю КОК, еще - 200 ккал всё время, без учёта цикла. Коридор получился 1600-1700. Более-менее получается соблюдать. Иногда не добираю, иногда чутка превышаю, но прогресс хороший, уже -1,4 кг Стараюсь главным образом соблюсти белки и жиры, а углеводы как получится, специально не добираю. К счастью, моя милая клиентка подарила мне целый пакет домашней яблочной пастилы
Хочу подключить ходьбу с Лесли Сансон, видео на рутубе нашла, но пока нет ни сил, ни времени, с 8го июня работаю без выходных. Ибо сезон) к маникюрам ещё и педикюры подключились)) так что, улыбаемся и пашем. Ближайший выходной в воскресенье. Планирую устроить день-безделень, но не знаю, получится ли))

Юркина мама
Отличный план!
Успехов в реализации!

Nikol_
Спасибо большое! Буду стараться и отчитываться

Юркина мама

У Татьяны Метельской есть еще ходьба в разных вариациях под разный музон, есть еще у нее и тренировки, я с ней утреннюю зарядку делаю (ну если не забываю конечно)

К@теринчик
Оууууу, привет!
Спасибо большое за рекомендацию))) обязательно гляну)
Ну что ж, день-безделень сегодня не получился, зато со старшим сыном сегодня в обед смотрели "Гарри Поттер и Орден Феникса", потом поехала с собаками на дачу к маме, мыла машину, кое-как отчистила заднее сиденье от шерсти, теперь собаки будут ездить в багажнике)) благо, они у нас небольшие) Притащила с собой домой коврики постирать с задних сидений. Не рискнула их в стиральную машинку пихать.
Взяла с собой тяпку, завтра со свекровью и золовкой поедем в деревню, картошку обрабатывать и травить колорадских жуков. Завтра с подсчетами днем никак не получится

Юркина мама

Кать, да в принципе тут у каждого первого фитнес-блогера есть топатльные тренировки на любой вкус и цвет

Наташа Физкультурница, 5 тысяч шагов

Наташа Физкультурница, 3 тысячи шагов

Татьяна Метельская