Итак, 11.06
Утренняя зарядка 11/60, некоторые упражнения делаются уже легко
Начинала с семи упражнений по 20 раз, со вчерашнего дня подняла до 25 раз каждое
Протопала 13,5 тыс шагов
Сожгла в активной фазе 1554ккал
По еде: углей и белка не добрала, по жирам в норме (но если в процентом смотреть, то перебор)
По коридору ккал в рамках.

После работы тренировки.
Приехала домой поела, помчала в зал.
Планировала в 20:00 на степ, а оказалось приехала я не к 20, а к 19
день то сокращённый был
и попала я вместо степа на интервальную
Только когда началось само занятие, я осознала куда попала

И тут началось, то к полу то в прыжке, то планка то плывем и всё это по кругу, практически
без остановки
Пульс зашкаливает, пот не поступает, а льется...
Но я не из тех, кто сдаётся. Припёрлась, значит, надо делать.
Пусть в своём темпе, пусть без платформы, но я делала
В конце тренер, спросил, жива ли я...
Я сказала, что жива, но весовая категория (100кг) не для скачков.

По итогу, я осталась довольна собой, что не ушла, не сдалась
На степ-аэробика не стала оставаться, ибо руки и ноги были в жутком тремор.
Пошла перевести дух на тренажёры, покачала верхнюю часть тела и руки немного
Душ, сауна (совсем чуток) и домой, дома ванна с ароматный солью и бьют средства для тела.
Уставшая и довольная, ложусь спать

Забыла главное, вода державшая вес в 98 ушла
и утром я увидела 97.3. Что сыграло на отлив воды не понимаю, но отвес 1,3 кг
Ночью вставала в туалет 3 раза.

С водой сегодня перебор, выпила за день 2,5л
На работе впихивала, а на тренировке пила как не в себя.
Вечером наелась черешни и клубники по 200гр.
Заметила, что клубника меня мочегонит, а черешня по другому поводу но тоже полезно
Утром посмотрим...

По идее, завтра нужно бы дать организму восстановиться после тренировки,
но тело просит пилатес или растяжку. И тк выходные, поеду в первой половине дня заниматься.

11.06

Мне нравится приложение здоровье смартфоне, раньше я его недооценивала.
Продукты потребительские приходится вводить, блюда по рецептам,
но это даже хорошо, так запоминается кбжу продуктов

Итак, я стала ближе к цели ещё на 1 кг.
Сегодня вес 96.3 и отвес составил целый килограмм
Сейчас ПМС и это значит, что вода собирается в организме к началу КД.
Буду ждать ещё водный отвес.

Сегодня были трени силовая и Рort de bras
Бра понравилось, прям ностальгия.
Навеяло ощущение как в детстве в школе искусств на уроке бального танца.
Сейчас я не такая гибкая как в те годы, но плавные переходы.... уххх, супер!

Нашагала мало, лишь 3450
Сожгла 1270 ккал в активной фазе
По калориям не добрала
12.06