Приветсвую, девочки!
Ирина..
Не опускаем руки. По одежде видно, что положительная динамика есть, а это главное.
То что сиси худеют, ну что ж, я особо не парюсь.
Вес пойдёт вниз это точно.

Наталья, привет.

Очень редко пью газировку, даже минеральную воду.
летом бывает в охотку холодную хочется, куплю и выпью без зазрения совести.
Понимаю что вода, но не хочется мне её ни сладкую ни без сахара.


А я причины моих отёков не понимаю. Проверяла почки (Узи), сердце (ЭКГ и Узи), никто ничего не выявляет, сказали всё в норме.
Сейчас не так сильно, но всё же есть, а пару лет назад вообще трындец был.
При этом правая нога раза в 1,5 больше в отеке, чем левая.
Свои щиколотки худыми я не видела ни разу за последние лет 20ть.


1850, но ем я меньше
Понимаю про небольшой дефицит...
и последствия большого дефицита... но всё время жевать я тоже не могу.
Использую умную тарелку, на неё максимум влазит 400гр.


Я ем по мере необходимости, понимая и принимая все соотношения.
Да, с весами не хожу везде и всюду, но на работу взвешиваю еду, не более 300,
иногда 400гр (за счёт овощей) за один прием не съедаю.

Была у диетолога лет 10 назад.
Заплатила на то время неплохие деньги.
Взяли кровь, сказали у меня всё ок, хоть в космос...
И посадила она меня на жетсокую диету в 1000 ккал/день.
Два раза в неделю чистка на 100гр риса и 3л воды.
С четким временем приёма пищи и четким меню.
Я работала в сменнлм графике, и соответственно, организм не выдержал такой режим
я начала падать в обмороки.
Пришла к ней с реакцией организма, она сказала что её диета рассчитана для обычного режима дня и мне не подходит.
Крч, поимели меня, и пошла я дальше ходить в бассейн и на групповые занятия.

Вот сегодняшний день
Не много, но и не мало, я сыта утром, в обед и вечером.
Можно не верить, типа человек говорит что не есть, а сам сметает на 3000-4000 ккал за день.
Но это не в моем случае. Перебор жиров по кбжу, а за счёт чего... масло в салате
10000 шагов прошла, тренировок не было сегодня, восстанавливаю организм после двух дней подряд

Воды планировала выпить 1,5л, не удалось
Выпила литр днем, и вечером дома мл 150-200 нацедила.
Время позднее, ложусь спать, вырабатываю привычку.

Это вены, венотоники принимаешь? Препараты укрепляющие стенки сосудов типа аскорутина? Компрессионные чулки?
Лишний вес усугубляет ситуацию

Про причины!!!Как убрать ОТЕКИ во ВСЕМ ТЕЛЕ! 3 настоящие причины и 3 золотых правила https://www.youtube.com/watch?v=hJzsrW1WXz0

Где-то читала, что полезно лежать с ногами выше головы.

Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. https://www.youtube.com/watch?v=4mrpcvFYMBk

КАК УБРАТЬ ОТЕКИ? Лимфодренажные упражнения от отеков и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ https://www.youtube.com/watch?v=FnXUBk6jLNI


Как я поняла, активность плюс тонус мышц на фоне достаточного потребления воды, могут снизить отёк

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:


Надо модернизировать своё питание так, что б сидеть на нём хоть всю жизнь, и да учесть дефицит и увеличение уровня белка на нём

Добавлено спустя 9 минут 59 секунд:
обычно ем меньше жиров (40-50г), они самые калорийные, белка и углей можно съесть больше

Канал с белковыми рецептиками и низкими калориями ЖЖГИСЬ https://www.youtube.com/@Zhzhgis/shorts

Prema
Благодарю за ценные советы!
Мази гели, да использую, колеса не пью, мне их не выписывали.
К таблетками отношусь с осторожностью. вечером солевые ванночки для ног,
И да, традиционно полежать задрав ноги. Компрессионное белье не ношу.
Важно не залечивать результат заболевания, а найти причину его происхождения.
Узи вен нижних конечностей делала года 3 назад, сказали в целом всё в порядке.
Лишний вес убрать и отёки сами по себе уйдут.

Утренняя зарядка 4/60
Легла вчера в 23, и уснула где то по плану.
Взвешиваться не стала.
Сегодня буду впихивать в себя воду до 2л, тк сегодня трени
На утро творожная запеканка, чай + белок 2х яиц

Вчера была беговая + аэробика
Прошла 22 тыс шагов
Сожгла 1580 ккал

Завтрак
Запеканка + чай/сах + яйцо
Обед
Мимоза + голубец + томат
Перекус
Мандарин + кофе с молоком/без сах + черешня
Ужин
Экспонента
Вода 1,5л

Зарядка 5/60
Вчера спать легла в 12, раньше не получилось.
Утром встала на весы, а батарейка сдохла

Взяла книгу в библиотеке Самый богатый человек в вавилоне.
Прочла за вечер. Понравилась. Рекомендую.
Следующая по плану Атомные привычки.
В целом, подсела на тему финансовой грамотности год назад.
Есть плоды изучения этой темы - закрытие долгов, образование подушки безопасности.
Радуюсь своим успехам. Далее по плану, формирование пассивного дохода.

Не могла зайти на сайт 3 дня, так и не поняла в чем была причина.
Зарядка по утрам 9/60
Вес не движется, держит 98, хз в чем проблема.
Дефицит есть
Воду пью, правда через силу
трени 3 раза в неделю, чередую силовые и кардио
Продолжаем в том же духе.

Доченьку к бабушке уехала, буду отрываться по рыбе.
Дочка не выносит запах рыбы, поэтому жареная или запеченаяя рыба редкий гость в моем рационе.
Чаще селедочка солёная, обожаю слабо-соленую.

Утренняя зарядка 10/60
В приложении Здоровье, встроенном в телефон начала вести приёмы пищи.
Недобор КБЖУ примерно 30-40%.

Вес 98, стоит
Вчера была на степ - аэробика, ножной бы было после групповой на тренажёры сходить,
но меня ждала неразделанная щука.
Наелась котлет рыбных сегодня, жуть как давно их хотела.
По выполненному за сегодня
Протопала 11тыс шагов
Сожгла 850 ккал
Съела 1350 ккал

Приложение считает сожженые ккал в покое,
в покое сожжено 1851 ккал, и 850 при физ активности.
Ну если это так, то дефицит калорий есть, что же с весом, почему стоит....

10.06


9.06


8.06