31 Мая 2026 - Воскресенье
Вес - 95.2кг; Талия 94 см
Вчера немножко делала для пресса и 30 мин элепсоид.
Почти дошила кофточку. Надо шортики в Олд неви заказать https://oldnavy.gapcanada.ca/browse/pro ... ge-content. Вчера посмотрела. сегодня сделаю.
Собралась делать зарядку с гантельками. Сегодня начну. https://goodlooker.ru/silovaja-programm ... ljami.html Надо чередовать с торсом https://goodlooker.ru/uprazheniya-na-press.html. И Мом любимым фитнесс-балетом.
Позавтракаю и буду воплощать.
++++++++++++++++++++


Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
P.S. Гантельки у меня 2.5 кг; Надо заказать на 5 кг, отдала ребенку свои. Думала уже ненадо.

Шью эту; https://burdastyle.ru/vikroyki/bluzki/s ... 026-4-121/
Переделала на свои рост. Переделала рукав и ширину. Переделала нагрудные вытачки.
Раньше была остановка из-за ширины рукава вверху - не пролазила рука. Добавила вверху 1 инч =2.5 см по этои методике [обязательно надо окат головкi рукава назад возвращать ] https://helensclosetpatterns.com/blogs/ ... adjustment

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
Наварила броколи на несколько дней.Буду с горчичным маслом кушать

P.S. Сделала 48 размер - но можно было и 46 размер делать. Свободненько получилось. Если на неделе доделаю - то покажу

Поиду на прием к доктору заодно и спрошу можно ли мне Креатин & цитрулин принимать. Записала себе чтоб не забыть.

Так хорошо за них пишут

Осилила "день 1" - 2 сета. https://goodlooker.ru/silovaja-programm ... ljami.html
Отжимание сделала от кухонного стола. Гантекьки 5lb или 2.5 кг. Уже чувствую процессы в руках пошли.

3 May 2026 - Wednesday
Решила сегодня на дефиците посидеть --- Собираемся на пляж . Пью кефирчик

Привет. У меня рецепт класснющей низкокалорийной вкусняшки. Заходи - viewtopic.php?p=3455586#p3455586

Есина
Как дефицит себя чувствует?

Ну вот, я уже думала, мне еще 100 грамм и я доберусь до твоего веса, а ты со своим разгрузом, все испортишь!!

Наташа, у себя тоже сейчас сайт так плохо грузится и постоянно показывает ошибку 500?
Приходится по несколько раз отправлять сообщение. А с внесением данных по питанию совсем беда. По одной строке приходится вносить, сохранять и потом только следующую.

Nikol_

Мой дефицит это возврат на прежнюю позицию всего-лишь. Перед этим был зажор на 2,600 ккал: шеколадный пирог, мокко, мороженное в рожке - все на пляже так зашло - аж со свистом, очулась только вечером. Сегодня вес почти вернулся. Качельки
============
Саит у меня хорошо работает - мне Фаерфокс прислал ВПН бесплатный в апгреиде - может того работает

Добавлено спустя 6 минут 44 секунды:
Nikol_
Для записи еды и активностей я этот использую
https://www.mynetdiary.com/meals.do
Бесплатную версию - Мне хватает
Пользую только на лаптопе