Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Я про воду спорить не собираюсь, не хотите - не пейте))) Я делаю, что мне тренер говорит, я ему доверяю, наверняка в воде разбирается, сколько кому пить.

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Во время тренировки я обычно выпиваю от литра до 1.5 литров, это если жарко, типа в зале. Сейчас на улице я тренила по похладе, +12 примерно, в майке все равно вспотела, но не сильно. Под конец худи одела все равно, прохладно очень стало. Сегодня выпила около литра. Что будет при +25 страшно представить... :-)

До тренировки спецом выпила около полулитра. После еще пол литра примерно. Ну так...потом еще чая пила много и кола зеро, но воду еще надо напить норму перед сном.
Про бегунов вообще ничего не знаю, мне до них далеко, не люблю бег... :nez-nayu:

Valerie

Oxanka 1 писал(а):

Ну не знаю, при часе силовых, полтора литра воды раз плюнуть + пол.литра изотоника, если еще час кардио. И это я еще перед тренировкой литр напиваю в кредит. А сейчас из-за духоты можно и больше. Кроме того убедилась не раз, что при недостатке жидкости отекает все + болят суставы даже еще пару дней после дня малого литража, при том, что 2,5 литра в день, это из категории "мало". ))

Ну, значит индивидуальная тема.) Я вокруг силовых практически всегда бегаю 5-7км, и мне этого литра на всё выше головы хватает.) А отекаю в ПМС под утро и то, только если перед сном солёного поела.)

Oxanka 1 писал(а):

Какие соседи любопытные пошли, хотя мне и в этом случае пофиг был бы. Когда одно время занималась на террасе дома, с такого же высотного дома в 2 х кварталах человек с биноклем смотрел, я ему ручкой махала и дальше тренить.))

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:

Анна Солнце писал(а):

Я про воду спорить не собираюсь, не хотите - не пейте))) Я делаю, что мне тренер говорит, я ему доверяю, наверняка в воде разбирается, сколько кому пить.

Я не ради спора.) Просто заметила, что околонаучный консенсус нынче таков - а кому, что и сколько пить, несомненно, каждый решает сам.)

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

пол.литра изотоника, если еще час кардио

я изотоник только в походах пью и то, когда совсем жарко, а так только чистую воду :nez-nayu:

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

пол.литра изотоника, если еще час кардио

я изотоник только в походах пью и то, когда совсем жарко, а так только чистую воду :nez-nayu:

Меньше потеешь и меньше жажда. В ходилках или раньше на беге, тоже был изотоник, меньше таскаешь и меньше теряешь с потом важного. И это я еще гидратор беру.)
Как и говорила, если мало пью, потом суставы и мышцы болят. А при вашей жаре вообще жесть.

Анна Солнце

Вчера Всего за день 2043.3ккал Белки 141.3г Жиры 57.8г Углеводы 236г
Вес 65.5 кг (+еще 1 кг :-)

)
Из напитков: воды 2 литра выпито, 1.5 литра кола зеро тоже, 1 чашка кофе растворимый, 2 чашки чая.
Крепатуры нет и близко... но мышцы чувствую...Веса поднимала только на верх пока.

Еда по милплану. Перед силовой углеводный сладкий загруз.

Добавлено спустя 8 минут 52 секунды:
Наконец то доела нерку. Но есть селедка соленая, а сварена картоха - тоже хочу... что то я рыбы реально больше стала есть, прям прет, ну может организм требует... :nez-nayu:

Но будет и грудка куриная в меню, и спинки крылышки, даже с кожей.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

вчера

soneika

Анна Солнце писал(а):

вчера

Анна Солнце

soneika
Светик спасибо))) На самом деле домашние тренировки оооочень тяжело идут, просто делаю, потому что уже не хочу хуже тела... хочу лучше, но дома блин что то делать - это пиздец как тяжело... любые отмазки подходят на 500 %...для меня это испытание...серьезно, что бы не забросить все к херам.... :facepalm:

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Нисколько не жалею, что плачу тренеру... вот ни сколько... прием нормальному тренеру... иначе бы забросила все.... :a_g_a:

Вера1959

Анна Солнце
Ты молодец! Я себя никак не могу заставить заниматься дома! 100 причин найду, чтобы ничего не делать))) :-)

Лето@

Про воду, меня скорее удивила эта необходимость допить литрах, так скажем. Те, это выглядело как на ночь, и без потребности в воде. Я уточнила.

Анна Солнце

Лето@ писал(а):

Про воду, меня скорее удивила эта необходимость допить литрах, так скажем. Те, это выглядело как на ночь, и без потребности в воде. Я уточнила.

Это не для всех необходимость, а именно для меня...
Да я допиваю, хоть литр, хоть полтора на ночь... меня это не пугает... обычно утром не вижу никаких привесов...даже вижу ну и что...допиваю потому что нада...нада вода для организма... начинаю пить зато меньше всякой херни в виде лимонадов и кофе... :-)

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Если что - что я тут пишу - это ни в коем случае не надо повторять.... это личный дневник только по моему организму... :-)

Кому то может и навредить... скорее всего.... :-)

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Мне тут отказ почек давно еще предрекали на много белка, а ничего, нормально все ... :-)

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции