Начинай приседать, держась за стул. Когда привыкнешь, начнешь приседать без стула. И не перегружай себя, постепенно увеличивай нагрузку, по мере привыкания тела.

Вера1959
Дело в тазовых. Там есть упражнения, где надо приседать коленями в разные стороны. Йомайо. Я делаю это прям на очень маленькой амплитуде, больше изображаю присед, чем приседаю. Колени норм. Тазовые обещают выйти из чата от таких движений (короче, надо разрабатывать это закостеневшее).

У меня появилось новое удовольствие дня: Мы с кухонного окна не убрали кормушку для птиц. И там в 6 утра птицы прямо стаями))) Сегодня были воробьи толпой, прямо сидели на краях кормушки плотно., кому места не хватило, ждали на подоконнике) Еще был поползень и стайка синичек. Я по утрам, пока варю и пью кофе (или апельсиновый сок), за ними наблюдаю) Милота невозможная)) Воробьи набивают клювы семечками под завязку - вот у него уже рот не закрывается, там уже набито, но он еще старается в этот открытый клюв дочерпать, и улететь))

Сегодня сравнивали корзины в маркетплейсах мч и мою. У него все такое, по делу, уже тщательно выбранное, зашел и заказал. У меня свалка из всего, на что лег глаз. В жизни примерно так же)

Вот и делай потихоньку! При регулярных тренировках всё разработается. Главное, регулярность!

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

Я тоже сначала сваливаю в корзину всё, что приглянется))) А потом начинаю сортировку! Что-то из корзины переношу в избранное, на будущее, так сказать))) А что-то совсем удаляю из корзины, понимаю, что не так уж это мне и нужно. А что-то висит долго в корзине, пока не решу, надо мне это или нет)))

Я сегодня отличилась, сожрала 150 грамм конфет шоколадных. Конечно же не записывала до того как. Кто-то здесь профанацию похудения изображает.
Остатки отвезу маме, ей все можно, сама все, хорош. Вообще сдерживать себя не могу. Будто лишний вес не про меня.

Вчера ехала в такси, а там вдруг бац, и песня, которую мы с В часто в дороге слушали, и он орал под нее, подпевал) Я с расставанием перестала тот плей-лист слушать, совсем. Будто из какой-то другой жизни фрагмент, из кино и не со мной это было. Сколько было драйва и ощущения полета, я забыла уже. Сейчас дом-работа-мама-кошки, и так по кругу, как хомяк в клетке в колесе, меня совсем нет в этой жизни. Или я устала сильно. Но я правда ужасно устала)) Вчера закатила скандал на работе, пообещала уволиться вот прямсчаз, успокаивали))) Через неделю отпуск, но я не знаю что будет в этот отпуск, потому что мама.. С мч видимся, будто мы в разных городах. Больше по телефону)) Один плюс, хотя это не плюс совсем - у него ребенок с глубокими ментальными нарушениями, и он у него трижды в неделю. Те, он прекрасно понимает мою ограниченность в действиях, и пожаловаться ему тоже можно, он даже весьма тематические советы дает. И это: держись, я знаю насколько тебе тяжело.

Что там надо сделать, чтобы не косячить в питании?) Взять аскезу, обет(Д), зашить себе рот?) Девы, которые спокойно соблюдают, как вы сдерживаете себя? Все-таки хочется в нормальный размер одежды.

А, ну и наконец я ушла в строгий безглютен. Думаю про молочку, целесообразность отказа от нее (из-за щитовидки).

С каждым может случиться) Я тут тоже на днях примерно столько же слопала молочного лукума с грецкими орехами и курагой, причем на ночь))) Получился перебор и по калориям ( 2075 ккал за день), и по углеводам! Тут главное не действовать дальше по принципу "сгорел сарай, гори и хата"! Один денёк погрешил и возвращайся на путь праведный!
Без косяков в питании редко кто обходится. У меня получалось только первые 2 года, когда худела. Потом стала позволять себе небольшие вольности)))
Ты не пробовала практиковать разгрузочные дни раз в неделю? После внепланового зажора их очень даже неплохо проводить!