Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Я про воду спорить не собираюсь, не хотите - не пейте))) Я делаю, что мне тренер говорит, я ему доверяю, наверняка в воде разбирается, сколько кому пить.

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Во время тренировки я обычно выпиваю от литра до 1.5 литров, это если жарко, типа в зале. Сейчас на улице я тренила по похладе, +12 примерно, в майке все равно вспотела, но не сильно. Под конец худи одела все равно, прохладно очень стало. Сегодня выпила около литра. Что будет при +25 страшно представить... :-)

До тренировки спецом выпила около полулитра. После еще пол литра примерно. Ну так...потом еще чая пила много и кола зеро, но воду еще надо напить норму перед сном.
Про бегунов вообще ничего не знаю, мне до них далеко, не люблю бег... :nez-nayu:

Valerie

Oxanka 1 писал(а):

Ну не знаю, при часе силовых, полтора литра воды раз плюнуть + пол.литра изотоника, если еще час кардио. И это я еще перед тренировкой литр напиваю в кредит. А сейчас из-за духоты можно и больше. Кроме того убедилась не раз, что при недостатке жидкости отекает все + болят суставы даже еще пару дней после дня малого литража, при том, что 2,5 литра в день, это из категории "мало". ))

Ну, значит индивидуальная тема.) Я вокруг силовых практически всегда бегаю 5-7км, и мне этого литра на всё выше головы хватает.) А отекаю в ПМС под утро и то, только если перед сном солёного поела.)

Oxanka 1 писал(а):

Какие соседи любопытные пошли, хотя мне и в этом случае пофиг был бы. Когда одно время занималась на террасе дома, с такого же высотного дома в 2 х кварталах человек с биноклем смотрел, я ему ручкой махала и дальше тренить.))

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:

Анна Солнце писал(а):

Я про воду спорить не собираюсь, не хотите - не пейте))) Я делаю, что мне тренер говорит, я ему доверяю, наверняка в воде разбирается, сколько кому пить.

Я не ради спора.) Просто заметила, что околонаучный консенсус нынче таков - а кому, что и сколько пить, несомненно, каждый решает сам.)

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

пол.литра изотоника, если еще час кардио

я изотоник только в походах пью и то, когда совсем жарко, а так только чистую воду :nez-nayu:

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

пол.литра изотоника, если еще час кардио

я изотоник только в походах пью и то, когда совсем жарко, а так только чистую воду :nez-nayu:

Меньше потеешь и меньше жажда. В ходилках или раньше на беге, тоже был изотоник, меньше таскаешь и меньше теряешь с потом важного. И это я еще гидратор беру.)
Как и говорила, если мало пью, потом суставы и мышцы болят. А при вашей жаре вообще жесть.

Анна Солнце

Вчера Всего за день 2043.3ккал Белки 141.3г Жиры 57.8г Углеводы 236г
Вес 65.5 кг (+еще 1 кг :-)

)
Из напитков: воды 2 литра выпито, 1.5 литра кола зеро тоже, 1 чашка кофе растворимый, 2 чашки чая.
Крепатуры нет и близко... но мышцы чувствую...Веса поднимала только на верх пока.

Еда по милплану. Перед силовой углеводный сладкий загруз.

Добавлено спустя 8 минут 52 секунды:
Наконец то доела нерку. Но есть селедка соленая, а сварена картоха - тоже хочу... что то я рыбы реально больше стала есть, прям прет, ну может организм требует... :nez-nayu:

Но будет и грудка куриная в меню, и спинки крылышки, даже с кожей.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

вчера

soneika

Анна Солнце писал(а):

вчера

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции