Видео не смогла посмотреть, не грузит ютуб. Но обязательно посмотрю, мне эта тема интересна,
потому что не могу долгое время стоять на ногах, адские боли в спине начинаются.

Тут к бабке не хотить мышцы слабые спины и ягодиц.
У меня на МРТ с опозданием на более десяток лет, выявился компрессионный перелом позвоночника. Одно время мне дико болела перенапряженная мышца в одном боку, не могла вертикально ни сидкть не стоять... на мрт не отправляли, ставили межреберную невралгию
И да, издержки раннего похудения с уходом мышц и последующим набором веса. Где-то неудачно повернулась, может транспорт так дернулся , а я что-то держала... не суть. Болел мне этот бок оч долго, даже при пеших прогулках без груза, а с грузом надо было корпус держать рукой, или свешивать корпус вперед, через 10-15 шагов, что бы мышца расслаблялась и отдыхала.
Тренажерка решила вопрос. Бывали отголоски при перерывах в тренировках.

Prema
Тоже хочется решить вопрос с болью в спине с помощью занятий и тренажёров.

Сегодня надеялась, что увижу 96, но нет.... 97.1 ну, ок.
Цель поставила минус 2кг в месяц, слегка даже операжаю. Хотя, загадывать не буду.
За полгода планирую минус 12-15 кг.