Всем, привет.
Немного выпала из дневника, но продолжаю свой путь.
Вес не хочет покидать меня, уходит очень медленно 97.6
За 3 недели -2 кг от исходных 99.9... Бл, это как-то очень печально.
Были периоды когда с 80 или 90 стартовала и первый месяц всегда
уходила вода, отвещивала не меньше 4кг, а туть не хочет тело отдавать годовые запасы...
Что не скажешь по объёмам) они уходят, медленно и верно.

06.05
Б - 119
Ж - 115
Т - 108

12.05
Б - 119
Ж - 113
Т - 105

25.05
Б - 116
Ж - 109
Т - 102

Талия была бы меньше ещё см на 5, но у меня грыжа, шишка торчит
Планирую летом операцию, когда дочку отправлю к бабушке.
Еще радует зона подмышек. валилики, радостно смотрящий на этот мир, они уменьшились в размере

Чередую степ-аэробика с пилатесом и фитболами.
На пилатесе поняла, что у меня гиперлордоз.
Опускаясь из положения сидя на спину, я плюхаюсь сразу на лопатки,
в то время, как другие дамы круглой спиной позвонок за по звонком опускаются.
Сесть из положения лёжа я тоже не могу, и лёжа на спине в поямничной зоне у меня свободно проходит не то чтобы ладошка, а целый кулак.
Теперь и не знаю, что делать с этим знанием....

Добрый вечер!
Возможно, вы погорячились с гиперлордозом.
Понимаю, про какое упражнение речь. Делаю его (много лет).
Аккуратно лечь назад и потом сесть я не могла со слабым прессом (за счёт него поддержка спины и всего тела)
Как только укрепила пресс, упражнение получается легко хоть в быстром темпе, хоть ооооочень медленно (у меня это в йоге).
Прогиба в пояснице у меня не было когда-то, ярко-выраженного. А теперь реально кулак проходит. Но связываю изменение с приседаниями и махами (ягодичные мышцы укрепились и т.п.)

Вдруг в прессе дело как в одной из возможных причин того, что упражнение получается не так, как надо?

Приветствую!
Возможно, преждевременный вывод, но мысли закрались в голове.
С областью пресса есть проблема - грыжа (не пупочная), она не мешает мне.
Да, я читала, что пресс и гиперлордоз взаимосвязаны, но деятельных советов устранить его
или придать гибкость спине не нашла, пара-тройка упражнений есть.
Не смотря на вес, я могу стоять в планке, хотя не люблю это упражнение, отжимаюсь.
Подъёмы корпуса или ног, в исходно-лежачем положении, выполняю без особых усилий.
Не знаю, какими показателями измеряется сила пресса, но на мой взгляд у меня он не слабый.
Еще на пилатесе есть упражнение, исходное лёжа - закинуть ноги к голове (сложиться как книжка).
Не складываюсь я в области поясницы.

Тогда пусть всё получится )

ГИПЕРЛОРДОЗ от сидячего образа жизни! Факты, которые вы не знали о гиперлордозе от невролога и доктора спортивной медицины
https://www.youtube.com/watch?v=ibEQzRy1CWs
https://www.youtube.com/watch?v=cXVwjTc9MxM