Есина
Спасибо))

Как здорово, когда в семью приходят новые люди.
У меня сегодня годовщина смерти папы. Царствие небесное. Тоже очень рано ушел .
Я по прежнему живу в состоянии стресса, но я сама виновата. Не могу не переживать то за одно, то за другое. Иногда думаю об антидепрессантах.
Хочу пропить добавки и если все будет также плохо, сдамся психотерапевту для таблеток.
Плюс , конечно, надо работать над мыслями.
Ну и следить за питанием, движением тоже надо.
Постараюсь писать свои маленькие шаги.. не знаю, как у меня будет получаться. Иногда мне бывает плохо. Все совсем не так, как мне хотелось бы… много разочарований, боли и иногда обидно.

План:
Убрать сладкое и мучное, включая сахзам.
Убрать жирное и жареное.
Побольше овощей и яблоки.
Давно не варила супы. Хочу попробовать начать варить чечевичный, овощной, с шампиньонами, тыквенный, м б окрошку с отварной курицей.
Крупы. Гречка, овсянка.
На ужин салатик или тушеные овощи и рыба ( яйца)
Из белковых курица, индейка.
В перекус йогурт, творог, протеин растительный, овсяное не молоко , яблоки, орехи.
На завтрак яйца, каша, творог .
Еще есть псиллиум,чиа, лен. Использовать.

Зарядка утром. Упражнения для лица вечером.
В идеале надо упры дополнительные. Может просто начать в выходные.
Гулять ( погода налаживается, отмазок быть не должно).
Бады, если через месяц будет плохо, дойти до психотерапевта.

Написала план еще 14 мая. А начала только вчера.
1. Начала работать над своим внутренним состоянием. Не буду писать об этом подробно, потому что это все может не сработать, а если не сработает, придется идти за рецептом. А я считаю все эти ад просто костылями, как и оземпик для похудения, все равно придется или жить с этим постоянно, или учиться жить по другому. Но костыли тоже нужны, когда ничего не получается. Поэтому этот месяц полтора я пробую.
2. Питание. Как оказалось, без сладкого совсем я не могу, просто надо есть его осознанно, понемногу, и отказываться или сокращать. Вот у меня вчера случился фруктовый лед и в напитки тоже добавляла ( чай и кофе), джем и несколько штук печенья.
Варила крупы гречку и овсянку, запекала филе куриное, яблоко, на перекус творог в один день, йогурт греческий в другой. На ужин яйца ( омлет) с кабачком и сегодня рыба в маринаде.
БАДы начала , но особо в них не верю.
Прогулки - вчера получилось мало, сегодня хорошо.
Упражнений ноль. Но может сегодня что то поделаю.

Привет!
Ты по какой-то методике работаешь с внутренним состоянием? поделись

Методики нет никакой. И психолога нет тоже. И если честно, я знаю что ад и психологи мне тоже особо не помогали. Поэтому не хочется писать, потому что мне тупо плохо, и если через месяц будет также, значит буду пить таблетки, которые тоже не помогут, но хотя бы замаскируют.

Ань. Мой друг год пил золофт. До него принимал другие ад, которыюе ему не подошли (один из них вызывал суицид мысли). Сейчас, через год, слез за 2 месяца с ад. Сказал что жизнь прекрасна вообще, и ад были самым верным решением в его жизни. Поэтому не надо прям чураться. Я после операции наверное тоже пойду к психиатрам за таблетками.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Про психотерапию и всякое кпт-шнле типа прогулок, спорта и копании в себе, он же сказал что пневмонию лечат антибиотиками, а не прогулками, поэтому сначала лечим, потом укрепляем. С нервной системой так же, и чураться лечения не надо.

Я не чураюсь, я их пила уже, примерно понимаю, что будет. Просто у меня есть побочные эффекты.

Вчера вечером снова понервничала, ночью проснулась и не могла заснуть. В итоге сегодня чувствую себя не очень, много кофе, никаких бадов, успокоительные вместо них.

Долго гуляла с малышом, встретили той пуделя, поиграли вместе. Вот интересно, мой щенок очень меня любит, он всегда держит меня на виду, особенно в незнакомых местах, постоянно оборачивается, где я, и встречает меня радостнее всех…Он очень хороший малыш, и очень многие люди, начиная от детей и заканчивая очень пожилыми людьми делают ему комплименты, обращают внимание. Это приятно, поднимает немного настроение. Надо подстричь мордочку. Погода хорошая, летняя, гулять заметно приятнее, чем в апреле.

Разобрала одну полочку с бумагами в шкафу, ненужное выбросила.

По еде кофе с молоком и сахаром, несколько штук печенек, 2 бутерброда с сыром, кефир с наполнителем и рыба под маринадом, ложка макарон. Вечером грызла долгоиграющую корюшку 1 штуку без пива, но с чаем.

А у нас такой дубак и дома и везде.. гор.воду отключили и мы без прогулок(